Jag var på TODAY-showen här
morgon talar om en riktigt informativ historia i vårt 3: e problem
“Diet
Råd som gör dig fet. “
En av de bitar av goda råd som kan bli dåliga som är nära och kära till mitt hjärta: Ta dig tid att njuta av din måltid. Äta långsamt är
alltid en bra idé eftersom det tar ungefär 20 minuter för din mage att signalera
din hjärna att du är full. Och om du äter för fort, kan du sakna
den signalen och gå överbord. Nackdelen är att det är lätt att äta för många
kalorier vid långa, långvariga middagar med vänner. Jag är skyldig till detta, särskilt om det finns chips och salsa på bordet. När allt är vem inte har fått
så engrossad i konversation att du förlorar koll på hur många marker du har
uppäten. Och då finns det övertryck av efterrätt. Ingen vill vara en
party pooper och inte komma in på dubbla heta fudge sundae!
Vad jag alltid gör är om
Alla beställer en efterrätt men jag är fylld, jag ska ha en cappuccino eller latte
gjord med skummjölk så jag känner mig inte tomhänt. Eller jag delar en efterrätt med en
eller två vänner (och se till att inte ta mer än min del!) Och när den
kommer till bröd eller chipkorg, tar jag alltid bara en roll eller en liten
handfull chips och lägg den på min tallrik innan jag äter den (istället för att munching direkt från korgen). På så sätt när jag ser en halv rulle eller några marker på min
tallrik jag kommer ihåg att jag redan har tagit tillräckligt.
Har du några dietfrågor? Skriv in i kommentarfältet!
-Amy Brightfield, hälsa
Direktör