Jag var på TODAY-showen här

morgon talar om en riktigt informativ historia i vårt 3: e problem

“Diet

Råd som gör dig fet. “

En av de bitar av goda råd som kan bli dåliga som är nära och kära till mitt hjärta: Ta dig tid att njuta av din måltid. Äta långsamt är

alltid en bra idé eftersom det tar ungefär 20 minuter för din mage att signalera

din hjärna att du är full. Och om du äter för fort, kan du sakna

den signalen och gå överbord. Nackdelen är att det är lätt att äta för många

kalorier vid långa, långvariga middagar med vänner. Jag är skyldig till detta, särskilt om det finns chips och salsa på bordet. När allt är vem inte har fått

så engrossad i konversation att du förlorar koll på hur många marker du har

uppäten. Och då finns det övertryck av efterrätt. Ingen vill vara en

party pooper och inte komma in på dubbla heta fudge sundae!

Vad jag alltid gör är om

Alla beställer en efterrätt men jag är fylld, jag ska ha en cappuccino eller latte

gjord med skummjölk så jag känner mig inte tomhänt. Eller jag delar en efterrätt med en

eller två vänner (och se till att inte ta mer än min del!) Och när den

kommer till bröd eller chipkorg, tar jag alltid bara en roll eller en liten

handfull chips och lägg den på min tallrik innan jag äter den (istället för att munching direkt från korgen). På så sätt när jag ser en halv rulle eller några marker på min

tallrik jag kommer ihåg att jag redan har tagit tillräckligt.

Har du några dietfrågor? Skriv in i kommentarfältet!

-Amy Brightfield, hälsa

Direktör