Real Weight Loss Secrets på WomansDay.com – Real-Life Weight Loss Stories

kvinna weighing herself

Getty Images

Djupt ner vet vi alla hemligheten för att gå ner i vikt: Ät mindre och flytta mer. Dessa fyra kvinnor visar att efter den enkla regeln fungerar, om du har rätt strategi. Var och en av dem kom fram med en unik plan som passade hennes livsstil och, långsamt men säkert, förlorade de tyngden – för gott.

bild

Shauna & Kristin

Strategin: Kompisystemet

Utbetalningen: Shauna förlorade 100 pund och Kristin förlorade 105 (och räknar!)

Arbetsplatsen kan vara en dieters undergång. Fråga bara Kristin Creighton, 43, och Shauna Carleton, 37, Boston, vänner och kollegor sedan 1992. “Vi brukade vara ett hemskt inflytande på varandras äta,” medger Shauna. “Jag skulle uppmuntra Kristin att ha en munk så jag skulle känna mig mindre skyldig att ha en också.”

Trots slip-ups har dessa bästa vänner haft framgång med viktminskning tidigare. År 1998, med Shauna kommande bröllop på 18 månader som inspiration, skred Kristin en jättestor hundra pund och bruden föll 35. När den stora dagen kom och gick, gjorde det dock också deras motivation. “Vi sätter bara blinders på och ignorerar skalan,” säger Kristin. Inte överraskande återfick de båda den vikt de hade förlorat och sedan några.


bild

Vid 2005 hade Shauna fått nog. Hon berättade för Kristin att de behövde verkligen stödja varandra om de ville forma sig för gott. Så i stället för att äta middag, började de gå till viktvaktarnas möten. I stället för att slå McDonald’s för en kaloribelastad lunch, tog de tre mil promenader. I stället för att fånga en munk till ett mellanmål, hjälpte de varandra att undvika godis.

Och det fungerade – tre år senare, hade de förlorat mer än 100 pund. Men då kastade ekonomin in en skiftnyckel i sin dynamik: Det finansiella företaget som de båda arbetade för stängde i juni. Kristin är för närvarande arbetslös och Shauna arbetar nu hemifrån. “Det hade varit lätt att ge upp och gå tillbaka till fruktansvärda matvanor när jag blev avstängd”, säger Kristin. “Men vi skulle komma så långt, vi var tvungna att ta reda på sätt att få det att fungera.” De två deltar fortfarande i Weight Watchers möten tillsammans och uppmuntrar varandra ständigt. Deras mål nu: att förlora ytterligare 50 pund i slutet av året.


bild

Kristin och Shaunas tips:

1. Släpp D-ordet. För att framgångsrikt kasta pounds krävs en ny attityd. “Tänk inte diet, tänk förändring av livsstil.”

2. Förlora inte foten över slip-ups. “Om du ger ett begär och överdriver det, krita det till lärdomar och försök att inte göra samma misstag igen.”


bild

Valerie

Strategin: Går högteknologiska

Utbetalningen: Förlorade 55 pund

För Valerie Harrington, 48, hade måltiden blivit en ond cykel av skuld och avsky. “Jag hade yo-yo dieten sedan mina tonåringar, och när jag slog 35 blev det mycket svårare att gå ner i vikt”, säger Valerie, som förvaltar sin mans lagspraxis i Great Bend, Kansas. “I början av 40-talet gav jag upp dieting helt och hållet eftersom ingenting tycktes fungera.”

För tre år sedan nådde Valerie en högtid på 185 pund. “Min energi var så låg att jag inte längre tyckte om det jag älskade – skidåkning, vandring, forsränning,” påminner hon. “Även vardagliga saker som att klättra in i min bil blev svår. Så jag bestämde mig för att förlora vikt ytterligare ett försök.”

Men efter att ha kämpat för att skala i sex månader med minimala resultat insåg Valerie att hon behövde stöd. Det var inte lätt att hitta i hennes landsbygdsstad, så hon vände sig till ett virtuellt samhälle: eDiets.com. Där upptäckte hon 26 olika matplaner, var och en med en nutritionist tillgänglig för e-post konsultationer, ett dussin chattrum, en veckovis meny och livsmedelsplaneringsverktyg, recept och mycket mer.

Dygnet runt tillgång till så bra stöd var nyckeln till Valeries framgång: Hon förlorade 55 pund på sex månader. “Jag kunde gå online när som helst istället för att vänta på ett veckomöte,” säger hon. “Och jag älskade omedelbarheten. Om jag mailade en nutritionist skulle jag vanligtvis få svar inom 24 timmar. Om jag träffade en platå och behövde råd, gick jag till kvinnor-över-40-chattrummet eller en av de low-carb forum för nya recept och tips. ”

Valerie har hållit tyngden i mer än två år nu, och hon är så säker på att det inte kommer att komma tillbaka att hon gav bort tusentals dollar till “fet kläder”.

“Jag håller bara storlek 2 och 4 i min garderob,” säger Valerie. “Det är en bra motivator!”


bild

Valerie tips:

1. Ett program passar inte, prova ett annat. “Det tar rättegång och fel att hitta det som fungerar bäst för dig.”

2. Gör träningen lätt. Valerie spenderade inte massor av pengar på ett gym; allt hon behövde var i hennes hus eller precis utanför dörren. Hennes obehagliga träning: promenader och styrketräning med fria vikter och DVD-skivor (hennes nuvarande fave är Firman).


bild

Diane

Strategin: En-mot-en-coaching

Utbetalningen: Förlorade 65 pund

Diane Loffredo, 52, såg aldrig sig som fet. Men en fysisk år 2005 visade sig på annat sätt. “Jag vägde 230 pund och mitt blodtryck och kolesterol var på ohälsosamma nivåer”, säger Diane, en college admissions direktör i Miami. “Så jag lovade mig själv god gåva gåva för min 50-årsdag.”

Diane hade försökt dieten innan, men hade alltid problem att hålla sig till ett program där framgången mättes enbart av skalan. Hon behövde en individualiserad plan. Lyckligtvis var sjukhuset där hon arbetade vid den tiden den perfekta. Hon tilldelades en hälso-tränare för målinställningar och veckovisa telefonkonsultationer. (Hitta en nutritionist i ditt område på EatRight.org) Diane räknade inte kalorier; hon fokuserade bara på att ändra sina vanor: äta mer grönsaker, nixing diet soda, passar i träning.

“Om jag klagade till min tränare att jag inte hade förlorat någon vikt, skulle hon omdirigera mig genom att fråga var jag hade gjort framsteg, säger Diane. Inom ett år hade hon kasta 65 pund, sänkt hennes kolesterol 40 poäng och sänkt sitt blodtryck. Och hon har behållit sin nya vikt sedan dess.


bild

Dianes tips:

1. Tänk små. “Att försöka förändra allt på en gång är ett recept på katastrof. Byt saker lite åt gången för att skapa permanenta nya vanor.”

2. Arbeta till träning. Ingen börjar gå fem miles. Ta det lugnt. “Det spelar ingen roll hur långt du går först, bara håll fast vid det.”


Bästa tips från fler stora förlorare

Tiffany Way, 48, Kingsland, GA: Förlorade 80 pund

1. Kick skräpmatvanan. “Jag gillar att äta medan du tittar på tv. Nu ska jag, i stället för att skaka på skräp, skrälla en grapefrukt eftersom det tar tid.”

2. Välj protein för att övervinna en platå. “Jag förlorar mer tyngd om jag blandar upp sakerna. Om skalan är fast, äter jag mer lågfettig protein-tonfisk, Äggbeater, bönor och färre kolhydrater. Protein håller mig också fylligare mellan måltiderna.”

Tanya Crews, 42, Boston: Förlorade 70 pund

1. Tala först för att stanna på rätt spår. “När jag äter ute med vänner, beställer jag alltid först så jag påverkas inte av sina val.”

2. Stoppa all eller inget tänkande. “Du behöver inte ge upp de livsmedel du älskar. När jag längtar efter stekt musslor, jobbar jag dem i min kost utan att gå överbord. Annars kommer jag sluta att konsumera lika många kalorier med andra, mindre tillfredsställande saker.”

Patty Brown, 47, Hollister, CA: Förlorade 71 pounds

1. Ät mellan måltiderna. “Vänta för länge att äta är ett recept för att äta för mycket. Jag gör definitivt bättre val när jag inte svälter!”

2. Ta det steg för steg. “Jag använder en stegmätare när jag går så jag kan se hur jag gör ett ögonkast. Nu går jag in i minst 10 000 steg varje dag.”

Loading...