När någon säger “Få mer motion” tänker du förmodligen på att gå, jogga, cykla eller någon annan aerob aktivitet. Medan aerob träning är avgörande, är lika viktig för att vara hälsosam (för att inte tala om smal) styrketräning. Att lyfta vikter och göra andra övningar där du arbetar mot din egen kroppsvikt (tänkbara uppstoppningar) kan komma ihåg bilder av stora muskler, tung träningsutrustning (och kanske grabbar). Men att göra en träningsrutin två gånger i veckan hjälper dig att bygga muskler – vilket hjälper dig att inte bara se mer tonad utan också bidra till att din metabolism försvinner och minska risken för osteoporos. Och du behöver inte gå till gymmet. (Kolla in den här enkla från Denise Austin.)

Faktum är att jag håller en uppsättning 8-pund och 5-kilo vikter under min säng och dra dem ut för att klämma i en 20-minuters rutin medan jag tittar på The Good Wife på tisdagskvällar.

-Amy Brightfield, Health Director