bild

Jag ska erkänna det: Jag brukade rulla ögonen när folk skulle prata om deras fitness eller livet mantra. De verkade bara så … tvungna. Men jag var kopplad till en fantastisk och inspirerande tränare genom TrainingPeaks, ett online-träningsprogram för idrottare, och hon uppmanade mig att anta en mantra för att ta itu med den första Princeton Half Ironman triathlonen (1,2 mil öppet vattenbad, 56 mil cykeltur, 13,1 mil springa).

Låt mig backa upp lite och förklara hur jag verkligen kom till behöver en mantra:

Min aktivitetsval är igång. Det är billigt och enkelt att göra när som helst, var som helst. Jag har avslutat tre fulla maraton, en handfull halvmaraton och otaliga andra små raser. Så när jag erbjöds chansen att träna för och slutföra Half Ironman tänkte jag ursprungligen: tack men nej tack.

Jag har ett upptaget tillräckligt schema redan och jag är inte exakt vad du skulle kalla en naturlig simmare. Faktum är att jag skulle säga att jag är motsatt av en sjöjungfru, vad som än kan vara. Men av en eller annan anledning har jag omprövat erbjudandet. Jag älskar en bra utmaning, och detta var ett nytt mål att erövra.

Fyra månader, många timmars träning och en aktivitetsdag senare … Jag är en (halv) ironwoman! Det var inte lätt, men jag gjorde det. Under hela denna fysiska utmaning insåg jag kraften i sex små ord – och att mantrarna, om än ostlikna, verkligen jobbar.

Eftersom hela denna triathlon sak var läskigt, okänt territorium för mig, tog jag min tränares mantra förslag till hjärta. Den fras som kände sig mest naturlig var “lugn och stark”. Det poppade in i mitt huvud en dag under ett träningspass och bara fast. När jag behövde en skryt av motivation, upprepade jag: Du är lugn. Du är stark. Du är lugn. Du är stark. Säg det för dig själv om och om igen – och du kan bara börja tro! (Eller åtminstone gjorde jag det.)

Under ett öppet vatten simma med hundratals människor som tränger om? Du är lugn. Du är stark.

Mitt i en 57 mil lång kuperad cykeltur? Du är lugn. Du är stark.

Vid mil 9 på en varm halvmaraton när dina ben känns som gelé? Du är lugn. Du är stark.

Innan en stor arbetspresentation? Du är lugn. Du är stark.

Som du förbereder dig för att ha en tuff samtal med en älskad? Du är lugn. Du är stark.

Se var jag går med det här? Frasen fungerar för Allt typer av situationer. Känn dig fri att stjäla min multitasking mantra – eller kom med din egen fras – och använd den för att driva genom dina dagar.