grönsaker

Tooga / Getty

Behöver de flesta barn verkligen ett multivitamin? American Academy of Pediatrics (AAP) har ingen officiell politik, men de flesta experter säger nej. “Barn som äter hälsosam kost och ökar lämpligt behöver inte dem”, säger Jatinder Bhatia, MD, ordförande för AAP-kommittén för näring. Om ditt barn dricker mindre än 4 koppar vitamin D-berikad mjölk eller formel dagligen, säger AAP att han behöver ett vitamin D-tillskott på 400 IE. (Ge inte bara D och en multi eller du kan hamna överdosering.)

De flesta nutritionists är överens om att de hellre skulle få barnen att få sina näringsämnen från mat. Om du har en picky eater, diskutera ditt barns kost med en nutritionist eller din barnläkare och bestäm sedan om kosttillskott, säger Tara Harwood, RD, en barndietist på Cleveland Clinic. Om du väljer en multi, se till att flaskan är märkt “komplett”, vilket betyder att den har hela spektret av nödvändiga vitaminer och mineraler.

Om du överväger några andra tillskott, var försiktig. De flesta barn behöver inte dem, och det kan vara farligt att ge dem utan läkares tillsyn. Till exempel kan ett fiskolje tillskott vara förorenat med kvicksilver, säger Harwood.