bild

Getty Images

Dietfads kommer och går, men förnuftiga slanka idéer står tidstestet. Följ dessa insamlade från våra förgångna 75 år – för att släppa pund och förvara dem för gott.

bild

Getty Images
Hoppa inte över måltiderna

När du blir för hungrig, är du mindre benägna att göra hälsosamma val.

bild

Getty Images
Håll dig lugn

Gå aldrig på en diet när du är under mycket stress.

bild

Getty Images
Kom ihåg att det inte är en ras

Helst bör du försöka förlora högst 1 till 2½ pund per vecka.

bild

Getty Images
Lös det

En kort träning varje dag är effektivare än längre, mindre frekventa perioder.

bild

Getty Images
Hålla fast vid det

Att gå ner i vikt för gott, vet att du inte kan gå tillbaka till dina gamla matvanor. Du måste ändra din livsstil.

bild

Getty Images
Ät nog

Att äta för lite kan vara eldsvåda. Aldrig ha mindre än 1 200 kalorier om dagen – eller du kan sakta ner din ämnesomsättning.

bild

Getty Images
Handla på full mage

Gör inte matbutik när du är hungrig. Du kommer sannolikt att göra starka, lågt näringsrika impulsköp.

bild

Getty Images
Bli aktiv

För en passform och tonad figur är det inte tillräckligt med dieting ensam. Du behöver också träna.

bild

Getty Images
Bo i spelet

En slipup behöver inte leda till en hel dag med övermålning. Lös för att göra bättre val vid din nästa måltid.

bild

Getty Images
Klipp ner, inte ute

Trim delar av mat istället för att ta bort hela kategorier (kolhydrater, fetter, etc.).

bild

Getty Images
Äta frukost

Människor som äter frukost tenderar att äta färre kalorier under hela dagen.

bild

Getty Images
Pump upp proteinet

Öka ditt proteinintag tidigt på dagen. Proteinet smälter i en långsammare takt än enkla kolhydrater, så du mår full för längre tid.

bild

Getty Images
Njut av din mat

Om du äter långsamt blir du mer nöjd med mindre mat.

bild

Getty Images
Behåll behandlar ur huset

Om du har problem med att kontrollera hur mycket du äter när det gäller din favoritmat, som glass, ta den inte hem från mataffären. Ät det bara i restauranger.

bild

Getty Images
Ta med dig din lunch

Gör lunch hemma och ta det till jobbet. Det är troligt att det är mer näringsrikt och har färre kalorier – för att inte tala om kostnaden mindre.

bild

Getty Images
Få tillräckligt med sömn

Du är mer benägna att ge dig efter begär när du är trött.

bild

Getty Images
Ta en plats när du äter

Ät bara när du sitter vid bordet. Du gör mindre mindre planerad nibbling.

bild

Getty Images
Ät inte ur väskan

Håll dina portioner i kontroll genom att aldrig äta direkt från lådan eller påsen.

bild

Getty Images
Snack under dagen

Spara några kalorier för mellanmål mellan måltiderna.

bild

Getty Images
Foder Fåglarna

Hatar att slösa bort mat? Istället för att äta dina barns kvarlevor, spara den oätade halvmacken för fågelmataren.

bild

Getty Images
Börja dina måltider med vatten

Drick ett stort glas vatten i början av varje måltid för att hjälpa dig att känna dig full.

bild

Getty Images
Drick vatten efter att ha ätit för

Avsluta varje måltid med ett stort och fylligt glas vatten.

bild

Getty Images
Håll en mattidskrift

Logga på vad du äter håller dig ansvarig.

bild

Getty Images
Använd små tallrikar

Forskning visar att du kommer att äta mindre av små plattor eftersom du tror att du åt mer.

bild

Getty Images
Balansera dina måltider

Har inte en stor lunch och en stor middag på samma dag. Om du äter mycket på en måltid, skära tillbaka till nästa.

bild

Getty Images
Fokusera på det positiva

Tänk inte på vad du inte kan äta. Fokusera på vad du kan äta Mer av: frukt, grönsaker, helkorn, fisk, baljväxter och nötter.

bild

Getty Images
Gör smarta val

Välj vattenförpackad tonfisk i stället för oljepakad – och du kommer att minska kalorier med nästan en tredjedel.

bild

Getty Images
Lätt täcka dina kokkärl

Använd nonstick spray till sauté mat. Eller gnugga olja på pannan med en pappershandduk för den lättaste möjliga beläggningen.

bild

Getty Images
Behandla dig själv … Sortera på

Om du måste ha godsaker runt för din familj eller för företag, gör inte eller köp din favorit typ.

bild

Getty Images
Lämna lämningar

Investera i envisande behållare och använd dem för rester. På det sättet kommer du inte att polera av allt.

Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan
Annons – Fortsätt läsa nedan