obyčajný Foot Problems & Treatments

iStockphoto

obraz

Držia nás na uzde, dostaneme nás tam, kde musíme ísť a znášať hlavnú námahu, ale namiesto toho, aby sme liečili naše tootsies s pozornosťou, ktorú si zaslúžia, často obetujeme zdravie našich nôh pre módu. Tieto super-vysoké stilettos môže vyzerať sexy, ale cena nosenia nie je pekná. Podbradia nie sú jediným nohou faux pas; byty môžu byť rovnako škodlivé. Tu poradenstvo profesionálov o tom, ako zostať o krok pred najbežnejšími problémami s nohami.

Huba na nechty

Ak si všimnete, že vaše nechty na nechty vyzerajú žlté, majú biele znaky na nich alebo obsahujú nečistoty pod nimi, je pravdepodobné, že huby visí pod nechtami. “Je to vysoko nákazlivá infekcia, ktorá sa prenáša z chodidla na nohy, najmä v záhrevoch ako sú nechtové salóny a telocvične,” hovorí Carolyn McAloon, DPM, hovorkyňa American Podiatric Medical Association. Zvyčajne to nie je bolestivé, hoci nosenie topánky, ktorá stláča na infikovanú oblasť, ju môže dráždiť, hovorí. Huby sa darí v tmavých, mokrých a teplých oblastiach. Aby ste zabránili tomu, aby ste sa držali, noste topánky vyrobené z priedušných textílií, ako je koža alebo plátno a nezabudnite si vziať ponožky a topánky, aby ste po cvičení alebo práci celý deň vysypali nohy. Huba môže byť ošetrená orezaním a ukladaním akýchkoľvek voľných oblastí nechtov, namáčaním nôh vo vode, ktorá obsahuje niekoľko kvapiek oleja z čajovníka (čo je prirodzené antifungálne činidlo), pomocou topickej antifungálnej liečby (ak je to potrebné) a bielenia sprchy zabiť akékoľvek pretrvávajúce huby, hovorí doktor McAloon.

obraz

Bolesť päty

Najväčším vinníkom bolesti päty, alebo plantárnej fasciitídy, je nosenie nesprávnej topánky pre aktivitu, ktorú robíte. Napríklad, ak dáte baletné byty na celodennú prehliadku, vaše podpätky nedostanú podporu, ktorú potrebujú, hovorí doktor McAloon. “Nesprávne topánky sú ako dezert: ak ich nosíte nadmerne, pravdepodobne to bude mať negatívne dôsledky,” dodáva. Buďte šikovný na svoje topánky. Ak budete musieť na schôdzku nosiť podpätky, priveďte pár na tenis. Stretnutie a námrazy na podpätkoch môžu pomôcť zmierniť bolesť. Z miesta na sedenie skúste ohybnúť nohy potiahnutím prstov smerom k nosu. Rolovanie nohy cez mrazenú fľašu s vodou môže tiež zmierniť nepohodlie.

pálenie
Už ste si niekedy vybrali svoje podpätky po tom, čo ste si odniesli tú noc a prekonali to, čo možno opísať len ako peklo pod nohami? Ak áno, môžete poďakovať svojim topánkam. “Keď vytláčate prsty do úzkych podpätkov, vyvíjate tlak na lopatky a boky nôh, takže nervy medzi prstami sú stlačené, čo spôsobí pálenie, brnenie alebo necitlivosť medzi prstami a v päte nohy, “hovorí Amber M. Shane, DPM, FACFAS, rekonštruktívna noha a členka chirurga v Orlande na Floride. Obušky potrebujú prispôsobiť nohu, takže je tu priestor na rozbitie prstov. Ideálna výška päty je menšia ako dva palce. Avšak, keďže väčšina žien nebude tak nízka, platforma päty je dobrý kompromis. Táto nahromadená pätka je v plnom kontakte so zemou, ktorá distribuuje tlak rovnomernejšie, hovorí Dr. Shane.

obraz

pľuzgiere
Ak ste videli niekoho s nárazom na boku svojho veľkého prsta, nie je to ďalšia koleno – je to bunion. Tieto nevzhľadné vyvýšenia sa objavujú vďaka zdedenému typu nohy, ktorý deformuje kosti a väzivá, hovorí doktor McAloon. Nosenie topánok, ktoré sa dotýkajú prstov alebo sú príliš tesné, môže zvýšiť pravdepodobnosť ich získania a zhoršenie existujúcich buniek. Aby ste zabránili tomu, aby sa bunnie objavilo na prvom mieste, držte topánky s priestrannou špičkou. Ak máte bundu, gélová podložka môže pomôcť minimalizovať kontakt s topánkou, hovorí doktor McAloon. Ak sa váš bunion zapáli a bolesti, aplikujte niekoľkokrát denne ľadové balíky na zníženie opuchu. Jediný spôsob, ako sa skutočne zbaviť bunny je operácia, takže ak bolesť narúša každodennú činnosť, porozprávajte sa so svojím lekárom, odporúča Dr. McAloon.

Zvieracie špičky

Na rozdiel od iných častí tela, prsty jednoducho nie sú také flexibilné, takže keď skončia v polohe, na ktorú nie sú zvyknutí, sval sa stáva napätý a kŕče. Čokoľvek z nových topánok, cvičenie alebo dehydratácia môže spôsobiť kŕče prstov. Aby ste ich odvrátili, pretiahnite nové topánky pred predĺženým opotrebením, ľahko sa postavte na nohy, ak sa zúčastníte novej cvičebnej triedy a uistite sa, že pijete dostatok vody, hovorí Dr. Shane. Na začiatku kŕče zastavte to, čo robíte, odoberte topánku a roztiahnite prsty sem a tam. Ak sa budete aj naďalej pohybovať cez kŕče, môžete skončiť s trhaním svalov, hovorí.

obraz

Kukurica alebo mäkkýše
Keď koža na nohách nepretržite trčí proti vašej obuvi alebo proti sebe, výsledkom môže byť kukurica alebo kalus. Obidva pozostávajú z tvrdej, mŕtvej, hrubšej kože. Kukurica sa zvyčajne objavuje na prstoch alebo medzi prstami, zatiaľ čo mozoly sa tvoria na chodidlách nohy alebo na strane veľkého prsta, vysvetľuje doktor McAloon. Použite pemzu na odfarbenie drsnej pokožky alebo skúste močovinový krém, ktorý ju môže odstrániť. Aby ste zabránili obom podmienkam, vaša prvá obranná línia je zabezpečiť, aby vaše topánky správne padli. Nohy sa môžu meniť a zväčšovať kvôli tehotenstvu a iným zdravotným podmienkam, takže by ste ich mali každých pár rokov vyhodnocovať od zamestnanca predajne obuvi. Najlepší čas na meranie nôh je v neskorých popoludňajších hodinách a keďže väčšina nôh nie je rovnakej veľkosti, vždy si kúpte väčšiu veľkosť nohy. Je to tiež dobrý nápad zvoliť topánky, pretože nohy sa pohybujú viac v sandále. Ak chcete znížiť trenie spôsobené nesprávne namontovanými topánkami, umiestnite na postihnuté miesta mokroskop alebo polstrovanie. Ak nastane bolesť, hlavne z kukurice, navštívte svojho lekára, ktorý ho môže odstrániť.

Achillovej šľachy

Nemusíte byť typom nosenia päty, ale aj niektoré byty môžu byť príliš ploché. Keď sú vaše nohy blízko k zemi a päta nie je správne podopretá, môžete vytiahnuť šľachu, ktorá pripojí pätku k nohe, hovorí doktor McAloon. Žabky, byty alebo akékoľvek topánky, ktoré sa ohýbajú, prehýbajú alebo zvraty v strede, by sa nemali nosiť dlhší čas, hovorí. Bolestivý stav sa zlepší s odpočinkom a ľad pomôže zmierniť bolesť a zápal.

obraz

Bone Spur
Nosenie pevnej topánky môže spôsobiť, že vaša Achilová šľachačka sa bude trieť proti tkanine, ktorá môže spôsobiť náraz. V podstate je to kalcifikácia, ktorá sa objaví tam, kde sa šľacha pripája k pätovej kosti, hovorí doktor Shane. Môže to byť výsledkom cvičenia, nosenia novej obuvi alebo prírastku hmotnosti – čokoľvek, čo kladie dôraz na oblasť. Pri nástupe bolesti natiahnite chrbát nohy. Protizápalové lieky, ako ibuprofen, môžu zmierniť zápaly a opuchy, hovorí Dr. Shane.

Inrown noose
“Na rozdiel od všeobecnej viery, nie je to nechtový kvet, ktorý vyrastá do kože, ale koža, ktorá vyrastie cez nechty,” hovorí Dr. Shane. Zvratky sa vyskytujú, keď je klinec nakrájaný príliš krátky, alebo jeho rohy sú zaoblené so spisom, alebo keď je príliš veľký tlak z topánok. Športy, v ktorých často začínate a zastavujete, napríklad tenis alebo basketbal, môžu zaseknúť a spôsobiť narušenie. Namočte nohu do Epsom soľnej kúpeľa, aby ste pomohli uvoľniť tkanivo, znížiť zápal a trochu oddeliť klinec od pokožky, odporúča Dr. Shane. Ak sa infikuje, pozrite sa na svojho lekára, ktorý dokáže odstrániť len časť pokožky, ktorá je vnucovaná. Aby ste im zabránili, orezajte nehty rovno a nechajte ich trochu dlhšie ako koniec prsta.

kladivkový

obraz

Predstavte si, že vaša špička vyzerá skôr ako pazúr ako ľudský prívesok; kladivko je stav, pri ktorom sa jeden alebo oba pätové kĺby ohýbajú a špička smeruje k podlahe. “Svaly, ktoré ovládajú vaše prsty, vyblednú a vynútia pätku, aby sa ohýbala v jednej alebo viacerých kĺboch,” hovorí doktor McAloon. Najbežnejšou príčinou sú príliš tesné topánky, aj keď niektorí ľudia môžu byť viac náchylní na to, pretože z dedičného typu nohy. Nie je potrebné opraviť kladivko (s chirurgickým zákrokom), pokiaľ nespôsobuje bolesť alebo nezasahuje do každodenných činností, hovorí doktor McAloon. Existujú veci, ktoré môžete urobiť doma, aby ste pomohli, napríklad vyhnúť sa tlaku na prsty, nosiť topánky s priestrannou špičkou a aplikovať topický gél na zmiernenie bolesti, ktorý zmierňuje bolesť.

Fotografie zhora nadol: Thinkstock, Thinkstock, Shutterstock, Thinkstock, Thinkstock. Dave & Les Jacobs / Getty Images