obraz

Comstock
Pre vás a vášho chlapíka, 411, že máte dobrý pobyt

obraz

Comstock
50 Musí poznať zdravotné fakty

Keď príde na to, aby dobre zostal, poznanie je moc. Ale ako každý, kto pozná “cholesterol” v Googli, je tam toľko informácií, že to môže byť úplne ohromujúce (nehovoriac o zmätku a konflikte). Prerezanie

obraz

Comstock
Kontrola cholesterolu

Menej ako tretina žien vie, čo je ich cholesterol (napriek tomu si pamätajú, čo vážili na strednej škole!). Je to hlavný rizikový faktor srdcového infarktu, takže ho nechajte kontrolovať najmenej každých päť rokov (častejšie, ak je zvýšený alebo máte

obraz

Comstock
Au Natural

Antioxidantové doplnky nestojí za to. Americká asociácia srdca odporúča, aby sa neprijali vitamíny A, C a E, pretože neexistujú dostatočné dôkazy, ktoré by preukázali, že pomáhajú, hovorí Sandra Fryhofer, MD. (Multivitamín je v poriadku.)

obraz

Comstock
Dvojnásobná dávka

Strata hmotnosti spôsobí pokles krvného tlaku. To platí pre až 50 percent ľudí s hypertenziou s nadváhou, ktorí stenčujú.

obraz

Comstock
Mole nad hmotou

Krtkruh nemusí byť veľký alebo vyvýšený, aby bol nebezpečný. Problémové môžu byť väčšie ako gumová guma. “Ale väčšina z nich je veľká, keď ich nájdem,” hovorí dermatológ Debra Jaliman. Získajte celotlakovú krížovú kontrolu

obraz

Comstock
Vaše riziko rakoviny: povedomie o alkohole

Len jeden alkoholický nápoj denne zvyšuje riziko rakoviny prsníka o 10 percent. Klesajúc tri alebo viac dní zvyšuje vaše riziko o neuveriteľných 30 percent.

obraz

Comstock
Sledujte svoju váhu

Získanie viac ako 11 libier po dosiahnutí veku 18 rokov zvyšuje riziko pre všetky typy rakoviny Ženy, ktoré majú viac ako 20 libier po 18, majú asi o 40 percent vyššie riziko rakoviny prsníka ako tí, ktorí získajú menej ako 5 libier.

obraz

Comstock
Na sedadle vodiča

Časté vodiči majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny kože na ľavej strane tela, tvrdí Americká akadémia dermatológie. (Bočné a zadné okná typicky blokujú UVB lúče, ale nie UVA lúče, mnohé čelné sklá blokujú obe.)

obraz

Comstock
Znížte expozíciu žiarenia

Príliš veľa zobrazovacích vyšetrení môže poškodiť vaše zdravie. Každoročný mamogram je v poriadku, ale porozprávajte sa so svojím lekárom o vystavení žiareniu, ak máte väčšie obavy.

obraz

Comstock
Fakty o pretekoch

Miera rakoviny prsníka klesla o 2,2% ročne od roku 1990 do roku 2004 (vďaka skoršej detekcii a liečbe), ale medzi afroamerickými ženami iba klesla o 1,6 percenta ročne. Vôbec sa nezmenili za ázijsko-americkú

obraz

Comstock
Použitý dym

Život s fajčiarom zvyšuje riziko rakoviny pľúc o približne 23 percent a zvyšuje riziko rakoviny prsníka o 68 percent.

obraz

Comstock
Vaša strava: Doplňte sekciu Add-ons

Podhodnocujeme kalórie v “zdravom” rýchlom jedle (napríklad grilované kuracie šaláty alebo morčacie sendviče) až o 35 percent. Obmedzte prídavné doplnky ako sú krutóny, syr, šalátové dresingy a majonéza.

obraz

Comstock
Priateľské jedlá

Jedenie pomarančov a olivového oleja môže zabrániť vráskam a suchu a udržiavať vyzerajúci mladší ako ste starý, podľa novej štúdie publikovanej v Americký žurnál klinickej výživy.

obraz

Comstock
Prechod na pesticídy

Vyplatí sa nakupovať organické jablká, broskyne, papriky, zeler, čerešne, hrozno, nektárinky, broskyne, hrušky, zemiaky, maliny, špenát a jahody. Keď sa pestujú bežne, majú najvyššiu úroveň pesticídov.

obraz

Comstock
Príjem tukov

Tuk by nemal predstavovať viac ako 30 percent denného kalorického príjmu. Pre diétu s 2 000 kalóriami za deň je to 60 gramov (väčšina z nich by mala byť nenasýtená).

obraz

Comstock
Potraviny vs. doplnok

Konzumácia skutočnej stravy je pre vás lepšia ako navyše. Naše telá absorbujú živiny z potravy účinnejšie ako z piluliek.

obraz

Comstock
To, čo ide, musí prísť dole

Ženy horia asi o 300 menej kalórií denne na 35 rokov ako na 25, hovorí Pamela Peeke, MD, autorka Telo pre život žien. Plánujte zintenzívniť tréning a / alebo znížte kalórie, keď ste starý.

obraz

Comstock
Skrytá soľ

Jedláme príliš veľa soli – až 18 g denne. Zdravé množstvo je menej ako 2300 mg denne, podľa American Heart Association. Niektorí záludní páchatelia: sójová omáčka, obedové mäso a polievka z kuracie rezance.

obraz

Comstock
Pozri Ya, Sides!

Máme tendenciu fúkať na extras tým, že vyberieme nápoje, dezerty a bočné jedlá s až o 131 percent viac kalórií, keď si myslíme, že sme objednali zdravé hlavné jedlo podľa Časopis spotrebiteľského výskumu.

obraz

Comstock
Fish Feast

Omega-3 sú rozhodujúcimi chorobnými bojovníkmi. Jedzte 6 oz mastných rýb, ako sú tuniak alebo losos, dvakrát týždenne (alebo doplňte) na boj proti srdcovým ochoreniam a rakovine a ak ste tehotná alebo dojčíte, aby ste sa uistili, že vaše dieťa je optimálne

obraz

Comstock
Vaše súkromné ​​diely: ženská stávka

Dokonca aj keď nepotrebujete Papa, pozrite sa na gyno raz ročne. Ženy nad 30 rokov nepotrebujú Pap rosok, ak sú ich posledné tri po sebe idúce Papy normálne a HPV-negatívne. Mali by ste však stále dostať každoročnú skúšku, aby bol Váš lekár

obraz

Comstock
Obdobie úľavu

Užívanie ibuprofenu znižuje Vašu periódu. Nesteroidné protizápalové lieky (nesteroidné protizápalové lieky, ako ibuprofén) udržujú maternicu tak silnú kontrakciu, čo znižuje ťažkosti a znižuje kŕče. Začnite užívať jednu tabletku v deň bef

obraz

Comstock
HPV

Získanie HPV a Pap testu je o 51 percent efektívnejšie pri zisťovaní abnormálnych krčných zmien ako samotný Papa, uvádza sa v nedávnej správe, ktorá bola publikovaná v New England Journal of Medicine.

obraz

Comstock
Odkazy na stres

Ovládanie stresu môže zvýšiť hladiny “dobrého” HDL cholesterolu, podľa štúdie prezentovanej na výročnej schôdzi Americkej psychologickej asociácie.

obraz

Comstock
Formy v mysli

Vlhké, plesnivé domy sú spojené so zvýšeným rizikom depresie. Ak spozorujete nejakú formu vo vašom dome, okamžite ju zbavte. Ak ju nemôžete vidieť, pravdepodobne to nie je problém, hovorí Edmond Shenassa, ScD, docent komunity

obraz

Comstock
Hmotnosť na ramene

Malé stresory (ako vytečená batéria) vám môžu starnúť približne o osem rokov, hovorí Michael Roizen, MD, autor RealAge človeka.

obraz

Comstock
depresie

Jedna zo siedmich žien trpí depresiou pred, počas alebo po tehotenstve, podľa Centrov pre kontrolu chorôb. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že je modrý dva týždne alebo dlhšie.

obraz

Comstock
Riadenie hnevu

Ak pravidelne potláčate svoj hnev, máte štvornásobne vyššiu pravdepodobnosť, že zomriete predčasne, podľa nového výskumu zo štúdie Framingham Health Study.

obraz

Comstock
Vaše všeobecné zdravie: päť pre váš život

Týchto päť jednoduchých krokov môže ušetriť váš život: užívajte aspirín denne (skontrolujte najskôr svojho lekára), prestanete fajčiť, získate kolonoskopiu (počnúc 50) a dostanete chrípku a mamograf (ročne od 40). Robiť všetky tieto veci by

obraz

Comstock
Potrebujete zdravotné poistenie?

Môžete nájsť cenovo dostupné zdravotné poistenie. Pozrite sa na ehealthinsurance.com pre informáciu. Zistite, či plán pokrýva základy, ako sú preventívna starostlivosť, lieky na predpis a liečbu chronických ochorení (nevyberajte len najlacnejšie

Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie
Reklama – Pokračovať v čítaní nižšie