pilates_rolling like a ball exercise demo

expertvillage.com

Pilates, ett träningssystem som fokuserar på de centrala posturala musklerna, är inte bara en helkropps toningrutin som förbättrar flexibilitet och styrka. Det är ett träningssystem som lär känna andning och justering av ryggraden. Det kan övas i samband med en intensiv hjärt-rutin (som körning eller simning); eller, när rörelserna utförs i en serie, kan den fungera som en komplett hjärt-träningspass på egen hand.

Idag följer Expert Village-tränaren Carol Ann som hon demonstrerar planken, en enkel balansövning, som tvingar dig att styra fart med din abs, samtidigt som du masserar din ryggrad och hjälper till med balansutveckling. Det finns inga fina rekvisita eller maskiner som behövs – allt du behöver är lite motivation och drygt en minut för att göra det!

Pilates övningar: Rolling Like a Ball – powered by ExpertVillage.com