bild

Think

Om den här träningen

Denna korta och enkla cardio träning kommer att höja din hjärtfrekvens för att bränna kalorier och fett på bara några minuter!

  • Längd: 8 minuter
  • Utrustning: Ingen
  • Typ av träning: Kardio (aerob) och flexibilitet
  • Träningsnivå: Nybörjare till Avancerad
  • Inverkan: Medium påverkan
  • Spåra din träning: Du hittar den här videon i rullgardinsmenyn med kardioövningar på din Fitness Tracker, så du kan spåra den där (och uppskatta din kardiobränning).
  • Säkerhetsåtgärder: Använd rätt skor. Träna på egen intensitetsnivå med hjälp av tips som du behöver för att sänka din intensitet. Bara slutföra så mycket av videon som möjligt, ta en paus för att återhämta sig (genom marschering) vid behov. Sluta aldrig plötsligt – om du blir trött, försök att fortsätta att flytta – även om du bara går på plats. När du går framåt, försök att slutföra hela videon eller upprepa videon flera gånger.

    Visningstips

    • Du kan pausa eller spola tillbaka videon när som helst om du behöver en paus eller behöver titta på för närmare instruktioner. Vi föreslår att du tittar på videon en gång igenom innan du försöker träna.
    • Den här videon kommer att ge dig en kort kardio träning. Om du väljer, upprepa videon några gånger för att förlänga ditt träningspass.
    • Denna video innehåller inte musik, men du kan spela en stereo eller en CD i bakgrunden som du tränar. Se bara till att du fortfarande kan höra instruktionerna.
    • För att spela upp videon klickar du bara på Play-knappen (nedre vänstra hörnet) för att starta. Nedan på bildskärmen hittar du knappar för paus, stopp och volymkontroll.

      Relaterade länkar från SparkPeople.com:

      Det bevisade viktminskningsprogrammet som inte är en diet

      10-Minute Cardio Kickboxing Workout

      10-Minute Jump Rope Cardio Workout

      Leave a Reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      − 6 = 3