Efter din nästa kardio-session, ta ett par lätta hantlar (3-5 pund) och ge hela överkroppen ett träningspass på några minuter. Klicka igenom för att se Denise Austins tre försök och sanna drag som vi har brutit upp i steg för att säkerställa att du uppnår perfekt form för snabba resultat.
Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Steg ditt vänstra ben ut framför ca 3 fot, böj knäet (låt det inte sträcka sig över tårna). Luta dig framåt, håll ryggen och nacken i rak linje med ditt bakben. Dra åt din a
Långsamt lyfta båda armarna ut till dina sidor så att de är i linje med dina axlar. Hämta vikter tillbaka ner; gör 10 reps. Byta ben och gör en annan uppsättning av 10.
Stå rakt och steg ditt vänstra ben ut ca 2 meter framför dig. Böj dina armbågar och håll dem nära din kropp.
Luta dig framåt, håll ryggen rakt och dra sedan ut armarna bakom dig. Med armarna nära kroppen, böja armbågar; gör 10 reps. Byta ben och gör en annan uppsättning av 10.
Steg ditt vänstra ben ut till sidan om 3 fot, med foten ut mot sidan. Böj ditt vänstra ben, lägg din vänstra arm på den och ta din högra arm ner bredvid din vänstra kalv.
Långsamt lyfta din högra arm rakt upp och sätt tillbaka armen ner bredvid kalven; gör 10 reps. Byta ben och gör en annan uppsättning av 10.
