<p>Du vet ordstävet: Om du vill ha något gjort, fråga någon som är upptagen. Med andra ord, prata med Alison Sweeney. Hon är värd för NBC: s<em>Största förloraren</em>, släppte bara sin andra roman, <em>Skrämmad Scriptless</em>, håller på att packa upp sitt senaste år <em>Dagarna i våra liv & # x2014;</em>och hon jonglera livet som Ben, 9, och Megan, 5, och konungen till California Highway Patrol Officer David. Den enda saken som håller allt annat flytande? Hennes engagemang för att hålla sig bra.</p><p>Men det var inte alltid så. Alison kämpade med tyngdfluktuationer under 20-talet och experimenterade med kraschdieter som lämnade henne utmattad och överviktig, för under den tiden var hennes motivation bara för att vara tunn.</p><p>Sedan 2007, i början av henne <em>Största förloraren</em> värdspel, upptäckte hon en enkel hemlighet som gjorde det möjligt för henne att släppa och hålla bort 30 pounds: Tänk på <em>hälsa</em> istället för numret på skalan. Spendera tid med showens deltagare initierade detta mentala skifte. Hon såg dem övervinna kampar för att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra sina energinivåer och sänka risken för sjukdomar också. “Jag insåg att att komma i form var ungefär så mycket mer än att passa in i en viss storlek.”</p><p>Så förändrade Alison sitt tänkande från “Jag önskar att jag var tunn” till “Jag vill vara frisk”. När hon antog den mantran, slutade hon att döma sig mot en godtycklig regel om att vara mager och var så mycket lyckligare. “Vid den tiden föll sakerna bara på plats,” säger hon. “Jag ville laga hälsosam mat och jag var glada att kunna gå 30 minuters promenad eller jogga.”</p><p>Nu fyller hon sin kropp med hälsosam mat och klämmer i den dagliga aktiviteten högst upp på sin lista. “Jag älskar att gå eftersom den ger mig en chans att vara utomhus och utforska världen runt mig”, säger Alison, som går ensam eller med familjen tre gånger i veckan. “Walking är en form av meditation för mig” Jag kan ta djupa andetag och njuta av ögonblicket. “</p><p>Alison använder också fitness för att bränna hennes kreativitet. “Övning var viktig för mig medan jag skrev min andra roman”, säger hon. “Jag skulle gå bort från tangentbordet och gå en promenad för att arbeta igenom idéer och tänka på plottvridningar på nya sätt.” Med andra ord tappade hon in mer än de fysiska fördelarna med fitness.</p><p>Och med sitt mentala och fysiska liv i ordning kan Alison fokusera på de saker hon älskar mest: hennes arbete och hennes familj. Läs vidare på hennes kaloriförbränning, hennes favorit hälsosamma livsmedel och hennes enkla hemligheter som kan hjälpa till <em>du</em> göra varaktiga förändringar.</p><p>“title =” Stay-Fit Tips ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?crop=1xw:0.375 XH, center, topp och ändra storlek = 480: *”</p><p>/></p><div class= Jeff Lipsky

Följ stjärnans bästa råd att kasta pund för att komma i form-för gott

<p>Du vet ordstävet: Om du vill ha något gjort, fråga någon som är upptagen. Med andra ord, prata med Alison Sweeney. Hon är värd för NBC: s<em>Största förloraren</em>, släppte bara sin andra roman, <em>Skrämmad Scriptless</em>, håller på att packa upp sitt senaste år <em>Dagarna i våra liv & # x2014;</em>och hon jonglera livet som Ben, 9, och Megan, 5, och konungen till California Highway Patrol Officer David. Den enda saken som håller allt annat flytande? Hennes engagemang för att hålla sig bra.</p><p>Men det var inte alltid så. Alison kämpade med tyngdfluktuationer under 20-talet och experimenterade med kraschdieter som lämnade henne utmattad och överviktig, för under den tiden var hennes motivation bara för att vara tunn.</p><p>Sedan 2007, i början av henne <em>Största förloraren</em> värdspel, upptäckte hon en enkel hemlighet som gjorde det möjligt för henne att släppa och hålla bort 30 pounds: Tänk på <em>hälsa</em> istället för numret på skalan. Spendera tid med showens deltagare initierade detta mentala skifte. Hon såg dem övervinna kampar för att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra sina energinivåer och sänka risken för sjukdomar också. “Jag insåg att att komma i form var ungefär så mycket mer än att passa in i en viss storlek.”</p><p>Så förändrade Alison sitt tänkande från “Jag önskar att jag var tunn” till “Jag vill vara frisk”. När hon antog den mantran, slutade hon att döma sig mot en godtycklig regel om att vara mager och var så mycket lyckligare. “Vid den tiden föll sakerna bara på plats,” säger hon. “Jag ville laga hälsosam mat och jag var glada att kunna gå 30 minuters promenad eller jogga.”</p><p>Nu fyller hon sin kropp med hälsosam mat och klämmer i den dagliga aktiviteten högst upp på sin lista. “Jag älskar att gå eftersom den ger mig en chans att vara utomhus och utforska världen runt mig”, säger Alison, som går ensam eller med familjen tre gånger i veckan. “Walking är en form av meditation för mig” Jag kan ta djupa andetag och njuta av ögonblicket. “</p><p>Alison använder också fitness för att bränna hennes kreativitet. “Övning var viktig för mig medan jag skrev min andra roman”, säger hon. “Jag skulle gå bort från tangentbordet och gå en promenad för att arbeta igenom idéer och tänka på plottvridningar på nya sätt.” Med andra ord tappade hon in mer än de fysiska fördelarna med fitness.</p><p>Och med sitt mentala och fysiska liv i ordning kan Alison fokusera på de saker hon älskar mest: hennes arbete och hennes familj. Läs vidare på hennes kaloriförbränning, hennes favorit hälsosamma livsmedel och hennes enkla hemligheter som kan hjälpa till <em>du</em> göra varaktiga förändringar.</p><p>“title =” Stay-Fit Tips ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Jeff Lipsky

Stay-Fit Tips

Du vet ordstävet: Om du vill ha något gjort, fråga någon som är upptagen. Med andra ord, prata med Alison Sweeney. Hon är värd för NBC: s Största förloraren, släppte bara sin andra roman, Skrämmad Scriptless, håller på att packa upp sitt senaste år Dagar av våra liv-och hon jonglera livet som Ben, 9, och Megan, 5, och konungen till California Highway Patrol Officer David. Den enda saken som håller allt annat flytande? Hennes engagemang för att hålla sig bra.

Men det var inte alltid så. Alison kämpade med tyngdfluktuationer under 20-talet och experimenterade med kraschdieter som lämnade henne utmattad och överviktig, för under den tiden var hennes motivation bara för att vara tunn.

Sedan 2007, i början av henne Största förloraren värdspel, upptäckte hon en enkel hemlighet som gjorde det möjligt för henne att släppa och hålla bort 30 pounds: Tänk på hälsa istället för numret på skalan. Spendera tid med showens deltagare initierade detta mentala skifte. Hon såg dem övervinna kampar för att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra sina energinivåer och sänka risken för sjukdomar också. “Jag insåg att att komma i form var ungefär så mycket mer än att passa in i en viss storlek.”

Så förändrade Alison sitt tänkande från “Jag önskar att jag var tunn” till “Jag vill vara frisk”. När hon antog den mantran, slutade hon att döma sig mot en godtycklig regel om att vara mager och var så mycket lyckligare. “Vid den tiden föll sakerna bara på plats,” säger hon. “Jag ville laga hälsosam mat och jag var glada att kunna gå 30 minuters promenad eller jogga.”

Nu fyller hon sin kropp med hälsosam mat och klämmer i den dagliga aktiviteten högst upp på sin lista. “Jag älskar att gå eftersom den ger mig en chans att vara utomhus och utforska världen runt mig”, säger Alison, som går ensam eller med familjen tre gånger i veckan. “Walking är en form av meditation för mig – jag kan ta djupa andetag och njuta av ögonblicket.”

Alison använder också fitness för att bränna hennes kreativitet. “Övning var viktig för mig medan jag skrev min andra roman”, säger hon. “Jag skulle gå bort från tangentbordet och gå en promenad för att arbeta igenom idéer och tänka på plottvridningar på nya sätt.” Med andra ord tappade hon in mer än de fysiska fördelarna med fitness.

Och med sitt mentala och fysiska liv i ordning kan Alison fokusera på de saker hon älskar mest: hennes arbete och hennes familj. Läs vidare för hennes enkla hemligheter som kan hjälpa till du göra varaktiga förändringar.

Hår av David Keough / Celestine Agency för John Frieda; Makeup av Corina Duran för exklusiva artister; Garderobsstyling av Amy Berlin; Manikyr av Joanie Moscatello för Covergirl; Prop styling av Scott Horne för Big Leo.

kvinna circling date on calendar

Getty Images
Alison’s Shape-Up Secret # 1: Planera träning precis som du planerar måltider

Om du sätter dig ner för att plotta ut middagar för veckan, lägg till övning till planeringspartiet. Kartlägg ut när du kanske har tid att passa på en promenad och komma på sätt att få det att hända, till exempel att lägga ut dina träningskläder natten innan.

mor dotter piggyback ride

Getty Images
Alison’s Shape-Up Secret # 2: Tänk på de livsförbättrande fördelarna med träning

Alison lekte nyligen med sin dotter och insåg att hon lätt kunde hämta henne. “Jag kunde känna min kärna som arbetar och det slog mig att det är därför jag tränar: så jag kan vara en aktiv deltagare i mitt liv.”

kvinna taking spin class

Getty Images
Alison’s Shape-Up Secret # 3: Gör det socialt

En gång i veckan deltar hon i en spännande klass med en vän istället för att träffas för efterrätt eller dryck. “Det här gör svettningen roligare för att vi kommer igång samtidigt. Dessutom står det ständiga datumet för mig, så jag är inte frestad att hoppa över träningen”, säger Alison.