otroci workout

Morda ste slišali, da ta vaja lahko pripomore k temu, da ostanejo možgani ostri, in se izkaže, da to velja tudi za otroke: Študije so pokazale, da so primerni otroci višji pri inteligentnih in spominskih testih. Če želite pomagati obema, da ostanejo v obliki (fizično in duševno), zakaj ne bi skupaj? Preizkusite te poteze, ki jih je ustvarila Diana Ozimek, lastnica kampa Windy City Adventure Boot Camp v Chicagu (najboljša za otroke starosti 8 let in več).

Catch-the-Ball Sit-Ups

sliko

Zgrabi majhno žogo in se obrnite na svojega otroka, ko oba vstopita v položaj za sedenje. Ko se zrušite, ga premaknite ali mu jo mimo. Krčite se nazaj, in ko spet sedite, jo bodite bacajte ali vrnite žogo nazaj k tebi. Ponovite vsaj 15-krat.


Push-Up High-Petke

sliko

Obrnite se na druge in se spravite v modificirano potisni položaj, s kolenastimi koleni in dotikom tal. Naredite potiskanje istočasno, na vrhu pa pet desno z desno roko. Naslednjič, visok pet s levo roko. Ponovite 5-krat.


Partner Squats

sliko

Obrnite se na otroka in stojite približno eno nogo drug od drugega. Postavite desno roko na kolku in dvignite levo nogo na stran in do nekaj centimetrov. Nagnite svojo desno nogo, da se oblečeš navzdol. Hkrati podaljšajte levo roko in objemite roke s slastno torto. Ponovite 10-krat, nato preklopite stran.