Plečo Stretch

eHow.com

Raztezanje je bistvenega pomena za uspešno vadbo, saj so mišice nagnjene k zaostrovanju, še posebej ko postajamo starejši. Raztezanje zmanjšuje mišično napetost, povečuje obseg gibanja v sklepih in izboljša cirkulacijo v različnih delih telesa, kar vam končno daje več energije za boljšo vadbo. Ne glede na to, ali ste kolesar ali plavalec (ali morda celo oba), je treba vedno raztezati in po vaših treningih. Odvisno od vrste vadbe, ki jo boste opravljali, obstajajo posebni deli, ki so najbolj primerni za aktivnost. Pridi na WomansDay.com vsak ponedeljek, sredo in petek v opoldne, da se naučite najboljših odsekov za vašo vadbo. Serija v tem tednu bo odigrala kolesarje, ki bodo naredili, preden bodo šli na cesto. V ponedeljek smo imeli pomembno raztezanje kolka, v sredo pa smo odrezali teleta in danes vas bo ramensko raztezanje pomagalo ogreti pred naslavljanjem. Oglejte si, kako to strokovnjak za eHow razloži pravi način, da raztegne ramena.

Ročna raztezanja – powered by eHow.com