Fitness člen – najboljši načini za zmanjšanje telesne teže

patricia moreno

Ko je odraščala Patricia Moreno, njena družina San Jose, CA, ni bila najmočnejša. Patricia je redko vadila in njena prehrana je bila težka. “Moja mati je imela mehiško restavracijo in jedla sva si podobno hrano doma – vse tacos, tamales, riž in fižol,” pravi. “Ni bilo veliko zelenjave in zelenjave.” Spominja se, da jo je njen oče postavil na lestvico, ko je bila v tretjem razredu, in se bali, ko je tehtala pri 130 funtov. S svojimi zgodnjimi najstniki je bila do 212 let. Najslabši del, Patricia pravi, je, da je njena samopodoba omejevala svoje težnje. “Ples je bil zelo del našega gospodinjstva in mi je bilo všeč,” pravi. “Sanjal sem postati plesalka, vendar sem se počutil, da sem preveč debel.”

Potem, ko je Patricia v srednji šoli, so jo starejše sestre povlekle v razred Jazzercise. Počutil se je “zabavno, brezskrbno in igrivost” – na enak način, kot se je Patricia počutila med plesom. Bila je zasvojena in kmalu začela poučevati aerobiko s krajšim delovnim časom v klubu blizu njenega doma.

Preveč daleč

Ko je Patricia začela študij, je izgubila 70 kilogramov. Po letih, ko je bila “debeli otrok”, je bila poplavljena s pozitivno pozornostjo – in se je v njej razveselila. “Ampak še vedno nisem naučila, da bi jedla na zdrav način,” pravi. “Ko bi se moja telesna težava povzpela, je edini način, da sem ga nadziral, ekstremne prehrane ali več dela.” Kot dobra navada se je izločila iz nadzora, je začela vaditi 5 do 8 ur na dan in se vrnila po tem, ko se je bingirala na hrano. “Namesto da bi šel na razrede, sem bil v telovadnici. Namesto da bi šel ven s prijatelji, sem delal”, se spominja.

Več o drugi ženski Kdo je tudi izgubil 70 kilogramov!

Prevzem nadzora

Patricia se je preselila v New York City in na zunaj hitro postala uspešna: njene učne ure so bile zelo priljubljene in celo sodelovala z jutranjo kongresno prireditvijo. Toda v notranjosti je bilo zelo slabo. »Vse moje vrednote so prihajale iz priznanja,« pravi. “Počutil sem se, če sem pridobil težo, izgubil bom vse.” Do leta 1997 je bila depresivna in izgorela. “Tukaj sem prodajal to podobo zdravja in fitnesa, vendar nisem hotel, da bi kdorkoli vedel, kaj počnem, da ostane tanek,” pravi. “Vedel sem, da moram najti drug odgovor.”

Patricia je vzela meditacijo, se posvetovala z živalskimi trenerji in začela študirati jogo in borilne veščine, ki so se počutile močne in ne tanke. Nato se je na duhovnem umiku leta 2002 pozvala, naj med hojo na plaži ponovi mantro: »Bilo je,» Vse kar potrebujem je zdaj v meni «, se spominja. “Mislil sem, To je to! Vedno imamo notranji dialog, To je dobro, to je slabo, da dekle izgleda dobro in ne izgledam tako dobro kot ona. Morda bi pozitivna potrditev lahko blokirala tista negativna sporočila, da bi lahko spremenili naše telo.

Glej: “Pred” in “Po” fotografija, ki bo spremenila vaše življenje

Patricia je razvila IntenSati (izgovorjena in-ten-SAH-tee), razred, ki je mešal mantre z napornimi potezami. (Slika si, kako se vleče: “Jaz sem močna nad ukrepom!”) Njeni učenci so se najprej nenadoma pridružili, vendar se je kmalu začela približevati, da je rečeno, da so te besede bolj natančno preučile svoje življenje. Druge športne dvorane so začele klati za svoje razrede IntenSati. Patricia pravi: “Ljudje mi pravijo, da so izgubili 50 kilogramov ali pa so našli moč, da bi končali slabo službo ali razmerje. Ta praksa mi ni dala samo življenja, ki ga ljubim, dovoljeno mi je, da vidim, da bi drugi uspeli.”

Jejte prav

Patricia, ki zdaj živi v New Jerseyju z lastno družino, je že več let izboljšala zdravo prehrano. “Jedem toliko sveže, prave hrane, kot je avokado, oreščki in zelenjava,” pravi. “Ničesar nič ne odpravljam, ker bom potem še bolj želela.” To pomeni, da ima celo gospe enchilada svojo zmerno mesto. “Všeč mi je hrana s katero sem odraščal,” pravi Patricia. “Ko obiščem svojo družino, to je tisto, kar pojedamo. To me pripelje domov.”

Oglejte si vse zdrave recepte iz WomansDay.com

Patricijeve najljubše mantre

Ponovite potrditev več kot 2 ali 3 minute hkrati, predlaga Patricia. Nekaj, ki ji je všeč:

Vse kar potrebujem je v meni.

Močnejša sem, kot se mi zdi.

Pogumen sem, kot mislim.

Imam nepremostljivo vero.

Čudeži se odvijajo.

Žal mi je.

sem hvaležen.

Cenim moje življenje.

“Sanjal sem postati plesalka, vendar sem se počutil, da sem preveč debel.”

Loading...