конопац

Тхинкстоцк

Свака од ових забавних активности подиже дневно опекотине за 100 калорија. Урадите га сваког дана, а то би могло преведити на губитак од око 10 фунти годишње!

1. Коноп за скок: Узмите 10 минута да прескочите конопац на прилазу или испред ТВ-а, указује Јое Довделл, сертификовани лични тренер и аутор Ултимате Иоу.

2. Плес: Укључите своју омиљену листу песама или ЦД-а и играјте око своје дневне собе 20 минута.

3. Играј: Проведите 16 минута напољу са децом која играју цасуал игре као што су хопсцотцх и Т-балл, каже др Барбара Бусхман, уредница АЦСМ комплетан водич за фитнес и здравље.

За више идеја: Погледајте брзу рутину из картице Ми Траинер Фитнесс 100 Цалорие Воркоутс картица ($ 12; МиТраинерФитнесс.цом). А.Л.Ц.