Пронађи Стретцхес на ВомансДаи.цом – се протеже за пливаче

слика

ИоуТубе.цом

Растезање је кључна компонента за ефикасан тренинг јер су мишићи склони да се затеже – поготово када постанемо старији. Растезање не само да смањује напетост мишића, већ повећава опсег кретања у зглобовима и побољшава циркулацију различитим деловима тела, што вам коначно даје више енергије за бољи тренинг. Без обзира да ли сте тркач или пливач (или можда и оба), увек треба бити први и задњи део ваше тренинг рутине. У зависности од тога какве вежбе планирате да урадите, неки делови су бољи за ваше тело од других. Посетите ВомансДаи.цом сваког понедељка, среду и петка у подне да бисте открили есенцијалне протезе на основу ваше врсте тренинга. Ове недеље ћемо се усредсредити на пливање и препреке које морате учинити пре него што ударите у базен. Данашње загревање ће проширити кључну мишићну групу када пливају у облику и предаје га водитељ аеробике инструктор Јамие Смитхерс.

Loading...