Гетти Имагес
Гетти Имагес
За шест жена у Ливе Лонгер & Стронгер Цхалленге, вјежба је била кључна компонента њиховог губитка тежине. И исплаћује се: Пошто је изазов започео пре скоро три месеца, група је изгубила укупно више од 160 килограма! Ове заузетите даме немају увек времена (или жељу) да проводе час у теретани, тако да су схватили како се шетати у додатним корацима и активностима током дана. Сазнајте шта је за њих радило – и користите њихове тајне да бисте започели сопствено путовање.
Сада када је Микита спортски педометар за нову балансу, она је марљива да проверава њен ниво активности током дана и ослања се на мала дејства како би јој помогла да се уклапа у своје дневне кораке. Да би досегла најмање 10.000 корака дневно (количина коју препоручује Јои), она шета на месту док четкањем зуба или припремањем дјечјег доручка, корачује напред и назад док је на телефону и шпијунира се у склонима кад год је то могуће, било да ли у дома или у линији у супермаркету. Њена телесна тежина од 20 килограма помогла јој је да се осећа јаче и олакшава вежбање, што га мотивише да настави.
Антоинетте је увек хтела да вежбају јогу, али је мислила да је превише тешка и нефлексибилна да покуша. Уз мало охрабрења од свог тренера за здравље изазова, она се пријавила за разред и била је изненађена колико јој је уживала. Сада схвата да вам не треба савршено да се позабавите како бисте имали користи. Она траје три часа недељно да помогне у обликовању, и већ види побољшање у њеној снази и равнотежи. Плус, изгубила је 22 килограма! Када она није на мату, она шетајући са групом за ходање да би додала у додатну активност, а недавно се пријавила за 5К да остане мотивисана.
Деборах, која је изгубила 25 фунти на изазову, сазнао је да се рад не мора осећати као посао. Да би се задужила за свакодневне кораке, доћи ће до локалних продавница, вожње бициклом, плесати око куће до музике или шетати с њеним псе, који такође постају у бољој форми! Њено тајно оружје је кућни посао: једном је направила огромне 18.000 корака само чишћењем чврстог челика. Ако примети да је близу краја дана и да није прошла довољно, мало уредноћа ће јој помоћи да погоди свој циљ, а наградила јој је беспрекорна кућа.
Са напорним распоредом као адвокат, Кристал је морао бити креативан да ради у активностима на иначе седентарном послу. Почела је тако што је поднео кораке за седење кад год је то могла. Она склони степеницама преко лифта, шета четврт миље до и из суда насупрот вожњи и стисне у ручкањем са колегом. Чак и уздужну путању до хладњака за воду добија се додатних 50 корака. Такође држи ручне тежине за столом и направи паузу близу краја сваког дана како би звонила руке. Мали делови активности овде и тамо су се сабрали! Цристал је до сада изгубио скоро 14 килограма.
Живећи у парној Аризони, тренинг на отвореном се често не доводи у питање за Сандру. Уместо тога, она више воли да уђе у своју омиљену активност: Зумба. У данима када треба да се уклапа у неку додатну шетњу, одлази у локалну робну кућу и, у удобности клима уређаја, кружи око пролаза. Њен губитак тежине од 56 килограма од почетка изазова није једина ствар која је мотивисала њу да настави: она такође утврди да дневна знојска сесија толико побољшава своје расположење да сада и њено тело и Умети жудно вежбање.
Наоружана педометром, Џенифер, мама која је остала код куће, направила је мале измене у свом дневном распореду која је допринела великом губитку (до сада је пала за 30 фунти). Уместо да возе двоје дјеце четири блока до аутобуске станице, сада ходају. Њена деца воле екстра време са мамом пре него што оду у школу, а помаже Јенниферу да се уклопи у скоро 1.000 корака пре него што и њен дан почне. Такође се труди да се више кретала код куће. Ако нешто треба подићи на спрат, одмах ће је узети у обзир, а не чекајући више ствари да се стави на дно степеништа.
