Пробајте овај тренинг:

Овај рутински парови кардио прогресије (само 1 додатни минут шетње дневно, што је помогло једној жени, Таллена Јохнсон из Фремонта, НЕ, изгубила је 15 килограма за само две недеље! Узми јој пуну природу о губитку тежине и видјети је пре и после губитка телесне масе фотографије) са потезом снаге како би повећали запаљивост калорија и тон. Пратите је да идете од новинара до рок звезде и покренете било који циљ губитка тежине.

Недеља 1

Понедељак

Прођите 15 минута

Уторак

Шетајте 16 минута + 15 чучњака

Среда

Прођите 17 минута

Четвртак

Одмор

Петак

Шетајте 18 минута + 30 секунди

Субота

Прођите 19 минута

Недеља

Прођите 20 минута или идите на 10 минута шетње

Недеља 2

Понедељак

Прођите 21 минут + 10 зидних потискивања

Уторак

Шетајте 22 минута + 20 телета (када вам ово олакшава, држите бундеве док их чините.)

Среда

Прођите 23 минута

Четвртак

Одмор

Петак

Шетајте 24 минута + 12-15 клупа за клупу (без клупе дуж ваше руте? Учините то са столицом када се вратите кући.)

Субота

Прођите 25 минута

Недеља

Шетајте 26 минута + 45 секунди

ИЗВОР: Схирлеи Арцхер, сертификовани тренер и аутор, Валкинг Децк: 50 начина да се шетите здравим