слика

Јако је јадро, а баш као што чишћење ормара и ажурирање ваше гардеробе, време је да ажурирате своју вјежбину! Одличан начин да то урадите је да варирате врсте тренинга које радите и да укључите нову опрему у вашу рутину. Тежина глежња је јефтина опција (кошта између $ 20 и $ 50 сет, али је такође доступна у већини локалних теретана) која ће вам омогућити брзе резултате у вашој језгри или ноге. Додају тежину вашем вежбању, стварајући више интензитета и калорија спаљених, па шта не волите? 4. октобра, ВД је покренуо нову серију тренинга који има различиту рутину користећи тежине глежња сваког понедјељка, сриједе и петка у подне. Почните са уводним видео снимком у понедјељак овдје, а затим пратите заједно сриједом да научите задњу ногу за ногу. Данашњи видео карактерише тренер еХов-а који уводи тренинг са глежењима на глежњу (мале тежине глежња које су повезане заједно) за ову хорсеи вежбу.

Проне Сиде Раисе Цуфф Екерцисес – поверед би еХов.цом