Življenjski slog Advice for Busy Mothers

Jupiterimages / Thinkstock

Medtem ko je naše največje upanje, da se naši otroci spremenijo v srečne odrasle, večina mama namreč zamaje naše zobe na cesti tam. Potem, ko otroke odpeljemo k nogometni praksi, nakupujemo na večerji in lovimo popoln vrtec, nam ostane le malo navdiha, da bomo modelirali eno stvar, ki jo najbolj želimo za naše otroke: srečo. Ne želimo biti srečni. Gre za vprašanje, kako ga prilagoditi našemu urniku. Preberite več praktičnih nasvetov strokovnjakov za starševstvo, kako premakniti “biti veseli” na vrh vašega opravila.

1. Bodite sami
Velik del našega stresa in draženja kot starši prihaja iz težav pri izpolnjevanju nemogočih standardov. “Mame splošno mislijo, da” nikoli niso dovolj dobre “, pravi Meg Meeker, dr 10 navad srečne matere: vračanje naše strasti, namena in varstva. Veliko teh občutkov neustreznosti prihaja iz primerjave z drugimi mami in tekmovanj na način, ki je tako majhen (prinaša izdelano jed v potluck) in velik (potiskanje naših otrok, da dosežejo na igrišču). “To je skušnjava pogledati okoli nas, da vidimo, ali bomo ukrepali z drugimi mami,” pravi Meagan Francis, avtor Najsrečnejša mama: 10 skrivnosti za uživanje v materinstvu, “ampak, ko primerjamo naše zasebno življenje z nečim drugim javnim obrazom igre, ne dobimo zelo natančne slike.” Francis dodaja, da je najboljši način biti srečna mama – in dobra mama – biti sami. “Ne poskušajte biti nikogaršnja različica tega, kar bi morala biti dobra mati”, pravi Francis. “Naj bo najboljša različica tega, kdo ste, in vaši otroci bodo to prepoznali in se naučili od njega.” Razmislite o svojih lastnih močeh in jih delajte v vsakdanje življenje kot mama. Mogoče šivanje kostumov ni tvoja stvar, ampak radi pecite. Ta noč čarovnic kupite kostume, čeprav se vse druge mame ukvarjajo z njimi, in namesto tega pečete serijo piškotkov, da bi se opekli, medtem ko se vsi pripravite na trik ali zdravljenje. Ko igrate svoje prednosti kot starša, boste imeli več zabave in biti srečnejši.

2. Svinčnik v samoti
Rutinsko nastavljanje časa za sprehod, pisanje v reviji ali branje knjige je en preprost način, s katerim lahko dvignete svojo dnevno količino sreče. “Matere z veliko stimulacijo tekom dneva, ko življenje postane prevladujoče. Otroci, ki jočejo, in starejši otroci, ki potrebujejo domačo nalogo, pomagajo odgovarjati na mobilne telefone in odgovarjati na e-pošto, se lahko materi počutijo, kot da njihov živčni sistem postane ocvrt,” pravi dr. Meeker . Samost je nuja za naše duševno zdravje. “Samostina doseže dva zelo pomembna namena,” pojasnjuje dr. Meeker. “Prvič, matere omogočajo, da v svojem življenju utihnejo” hrup “, da se lahko osvežijo in slišijo sami, da razmišljajo, da nam omogoča, da se naš živčni sistem upočasni in postane tišji, da ga lahko napolnimo duševno, fizično in čustveno. samota nam daje odlašanje od dajanja. Nobena ženska ne more stalno dajati drugim ljudem (tudi če so otroci) brez odmora. ” Če nimate pol ure vsak dan, je morda čas za ponovno oceno vašega opravila. Na primer, ali so resnično potrebni kolački za letošnjo prodajo pekov iz nič? Verjetno ne, in se odločite za lažjo metodo, lahko sami izrežete nekaj časa.

3. Vadite “Počasen družinski čas”
Upočasnitev hitenja družinskega življenja je bil eden od ključev sreče za Tsh Oxenreider, ustvarjalca SimpleMom.net in avtorja Organizirana preprostost. “Za našo družino,” pravi Oxenreider, “smo določili upočasnitev kot” gibanje skupaj namerno in neuničeno hitrostjo. ” Ko se upočasnimo, se lahko odločimo, kako preživeti 24 ur v vsakem dnevu, in zato v naših dejavnostih najdemo več pomena. ” Oxenreider to doseže z načrtovanjem dejavnosti okoli družinskega življenja in ne obratno: “Vsako nedeljo se z možem sestanemo, da se pogovarjamo o prihodnjem tednu. Traja le 30 minut, a ta kratka povezava nam daje priložnost pogledati naše koledarje in se odločite, koliko večernih ur bomo razporedili iz hiše, kako se lahko drug drugemu pomagamo pri prihajajočih nalogah in kako narekujemo svoje zaveze, namesto da nam dovoljujejo, da naše zaveze narekujejo. ” Za druge družine lahko “počasen družinski čas” pomeni, da pustite nestrukturiran čas v vašem urniku ali pa se preprosto družite s svojimi otroki doma, brez posebnih načrtov ali ciljev v mislih.

4. Vrnite svoje dekleta nazaj na seznam
Ena od najhitrejših poti za osvežitev nasmeha je dvigovanje telefona in klicanje prijatelja. Se spomniš, kako dobro je dohiteti? Tako pogosto postavljamo prijatelje na hrbtni gorilnik, ko postanemo matere, pozabljamo pa, da so prijateljstva bistven vir veselja. “Prijatelji delujejo kot izjemna podpora, vendar tudi prispevajo k materinim srečam, tako da delujejo kot ventil za sprostitev,” pravi dr. Meeker. “Ko frustracije ali druga čustva visijo v mami, lahko ženska prijatelj zagotovi varen prostor za njo.” Ključ do materine duševnosti in sreče pa ima vtičnico za močna čustva “. Se vam zdi, da nimate časa za prijatelje? Preizkusite večopravilnostni pristop: vadite s prijateljem, povabite drugo mamo, medtem ko vaši otroci igrajo na dvorišču, ponudijo, da vozijo mamo do otroškega razreda ali povabijo eno dekle na nedeljsko večerjo.

5. Ustvarite Tedenski No-Work Day
Nekoč je bila nedelja strogo prost dan. Nihče ni šel na delo in večina trgovin je bilo zaprtih. Dan je bil napolnjen in preživel čas z družino. Toda s prihodom e-pošte in fleksibilnih urnikov lahko vsak dan postane delovni dan in kadar koli je lahko delovni čas. Z integriranjem rednega “brez delovnega dneva” v tedensko rutino vaše družine mame lahko ustvarijo več časa za družinsko zabavo in hkrati zmanjšajo ravni stresa v gospodinjstvih. Če želimo delati brez dela, bodo morali družinski člani združiti svoje sile pri pripravah na ta dan, vključno s sprejetjem smernic, kot so e-poštna sporočila ali službeni telefonski klici. Da bi zagotovili, da je tudi prost dan za starše bivanje na domu, nameravate delati skupaj dan prej, da očistite hišo in pripravite jedilne jedi, kot sta lasagna ali čilija. Če cel dan, ki je namenjen ne delovanju, se zdi, da je preveč preskok iz trenutnega trenutnega razporeda, začnite s samo enim večerom: eno noč na teden, se družina zbere, da se sprostite in igrate igre ali gledate film z mobilnimi telefoni in računalniki off. Otroci se lahko prvič spopadajo, kmalu pa bodo videli tudi čas, ki je namenjen izključno prostemu času.

6. Delite svojo strast s svojimi otroki
Nekje med vmesnim šalom in vznemirljivo večerjo so mnogi od nas izgubili sledi svojih strastev. Tako imamo navado, da stojimo ob robu dejavnosti naših otrok, s katerimi smo pozabili, da z njimi delimo svoje lastne hobije in strasti. Vendar, ko delite dejavnosti, ki so vam všeč, in uživajte pri svojih otrocih, se boste najverjetneje smejali, nasmejali in pokazali, kako sreča izgleda za ljudi, ki so vam najbolj všeč. Razmislite o preprostih načinih, kako lahko uživate v svojih strastih s svojimi otroki. Si glasbeni ljubimec? Razbite svoje CD-je ali stare LP-jev in predvajate DJ-jev. Ljubi, da barva? Sedi s svojimi otroki in naredi umetnost z njimi. S tem, kar uživamo, modelujemo srečo in svojim otrokom pokažemo otrokom.

7. Osvojite nered
“Nihanje je ena izmed mojih največjih sprožilcev,” pravi Francis. In večina mame bi se strinjala, da je grdo hišo ena od njihovih glavnih ovir pri iskanju sreče. “Sprejeti pristop brez nadzora za nadzor nereda”, predlaga. “Brizgajte nepotrebne papirje v dnevniku za recikliranje vsak dan, pripravite preprost sistem za sledenje čakajočih računov in papirja, in najpomembneje, postanite neusmiljeni glede katerih dokumentov ste pripravljeni obdržati na prvem mestu.” Ob rutini lahko pomaga tudi pri neredu. Ali vsi člani hiše naredijo isto stvar, ko pridejo domov za dan: obleci svoje plašče (se prepričajte, da imajo v bližini preddverja vrsto klopi za otroško višino), postavite čevlje v omari in postavite nahrbtnike, torbice, aktovke, ključe in lunchboxes na določenih mestih.

8. Oddajajo ga
»Ne moremo storiti vse,« nas opominja Francis, «in samo zato, ker je treba nekaj storiti, to ne pomeni ti moramo to storiti. “Ob priznavanju, da ne moremo vsi zaposliti gospodinjske pomoči, Francis predlaga uporabo bolj fleksibilne opredelitve” zunanjega izvajanja “za pridobitev pomoči, ki jo potrebujemo.” Ko se vsi osredotočimo na to, katere spretnosti in talente prinašamo na mizo Brez kakršnega koli sramu zaradi stvari, za katere nismo tako dobri, lahko zadovoljimo potrebe naših otrok, ne da bi morali poskušati sami narediti vse, “pravi Francis. Oceni vsak član družine in mu zaupa dolžnosti na podlagi sposobnosti. najstnik, ki je dober pri matematiki? Dodeli ji, da pomaga svojemu srednjem šolskemu otroku s svojo algebramo domačo nalogo. Je eden od vaših otrok odličen pri organizaciji? Določi ga, da ustvari red iz kupa neskladnih plastičnih embalaž za hrano. dobro raznolike stvari, «pravi Francis.« In veliko je smisla razdeliti gospodinjske in starševske naloge z zanimanjem, spretnostmi in razpoložljivim časom. «Za čiščenje hiše uporabite enak koncept skupnega dela. urejena zasedanja: zbrati svojo družino, zabavajte plesne melodije a nastavite časovnik 10 minut. Presenečeni boste, koliko lahko naredite skupaj, in kako zabavno boste to počeli!