слика

Гетти Имагес

Док рачунамо на нову годину, већина нас ће се наћи на једном завршном пројекту до јануара: нова година. (Четрдесет пет процената нас чини их, заправо, према Универзитету Сцрантон Часопис за клиничку психологију.) Док ваша листа вјероватно има акције за лично побољшање, можда ћете желети размотрити додавање неколико које ће имати користи од вашег романтичног партнерства. Прочитајте даље како бисте сазнали шта психолози кажу најбоља новогодишња резолуција за људе у односима.

1

Одлучите како поступати са аргументима (када се не борите).

слика

Гетти Имагес

Ниједан пар није имун на аргументе, а постојање система за руковање болесним осећањима сада ће ојачати вашу везу касније. Маттхев Мутцхлер, Пх.Д., ЛМФТ, каже да често види парове који имају различита очекивања како се суочити са неслагањем. “Људи се упишу у” праву “или” фиксирање “проблема [и] пропусте ту ствар”, каже Мучлер. “Под великим бројем конфликата је жеља да се чују, разумеју и потврде. Можете да кажете квалитету односа на начин како чују и реагују једни према другима. Ваш партнер можда жели да каже” разумем шта осећате “без квалификација.”

2

Направите више времена један за другог.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Ако се прошле године испостави да је више узнемиравајућа него што сте икада замишљали, а да се добије датумска ноћ на календару, осећао се као храбрости, Мучлер препоручује да се тиме одреди приоритет. “Између каријере, родитељства и других захтева у људском времену, наши односи се често занемарују и дуго трајемо дан када имамо времена једно за друго”, каже Мучлер. “То време никада неће доћи, осим ако то не направите, а сваке недеље оставите по страни време да заједно проведете време. У то време, заправо, бити заједно, не само гледајући телевизију, нити седите на истом каучу који ради независне активности Интеракција, причати, бити љубазни, развити нови хоби. “

3

Побољшајте начин комуникације.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Односи успевају када постоји добра комуникација, али да би се то десило, обојица морају знати говорити језик другог. “Ако имате нешто емоционално рећи, покушајте да је одржите једноставно, тако да је ваш партнер мање вероватно да ће бити преплављен”, каже др Сусан Еделман, психијатар у сертификацији одбора. “Користите” И језик “: Реците:” Ја се осећам “а не” Увек “, што може да се осети као оптужба. Ако вас партнер критикује, покушајте да чујете њихову забринутост чак и ако се осјећате одбрамбеним.”

4

Покажите више захвалности.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Лако се осећате пријатно у вези, а понекад и тај комфор може се претворити у заборав да показује вашем партнеру поштовање и уважавање. Др. Еделман каже да се наши партнери могу осећати узети здраво за готово ако им не кажемо да нам се допада оно што раде за нас. “То пуно значи када признајете велике и мале ствари које раде за вас”, каже Др. Еделман. “Реци:” Хвала вам што сте данас доруцали, стварно цијеним све време када сте ме спасили. То пуно значи јер знам да сте данас заиста заузети. “”

5

Претворите оно што вас бугује у нешто од чега можете научити.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Уместо да се испрепадате на менталној листи ствари које ваш партнер то тајно тајно вози лудима, пронађите начин да научите од онога што их чини другачијим од вас. “Ова резолуција ће вам узроковати размишљање ван кутије о томе како мислите на особину или понашање добро и лоше”, каже Кирсс Схане, стручњак за ЛМСВ и ментално здравље. “Такође ће вас оспорити да претворите надлежност у нешто корисно, помажући вам да се не узнемиравате од те особине и помажете свом партнеру да не осећа да је та особина негативан дио онога ко су.”

6

Обавезујте се на мање времена екрана.

слика

Гетти Имагес

Лако је провести неколико минута, или чак сат или два, на телефону, чак ни да је схватите. Међутим, ваша пажња на екрану пред вама, уместо вашем партнеру, може довести до проблема у вези. Доктор Јилл Мурраи, лиценцирани психотерапеут, предлаже да наредне године будете спремни да останете са ваших телефона када сте заједно. “Толико парова излази на вечеру и обојица су лице гледајући њихове телефоне, апсорбоване у друштвене медије “, каже Мурраи. “Они” воле “животе других људи више него што воле свог партнера. Обавезујте пажњу на свог партнера.”

7

Истражите фантазије спаваће собе обе партнерске.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Ако су ствари мало, ухватили су се у сексуалном одељењу, нова година може пружити прилику да зачините ствари. Схане препоручује додавање нове интимности у вашу везу, а такође и упознавање фантазије свог партнера. “Дељењем, отварате комуникацију у оквиру ваше везе, показујући вам да верујете свом партнеру, а ви радите заједно на побољшању вашег сексуалног живота.”

8

Подијелите ново искуство заједно сваког месеца.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Ако никада раније нисте направили листу корова, нема времена као садашњост. “Ова резолуција изазива вас да радите као тим да бисте заједно имали нова искуства”, каже Шејн. “Ово може довести до нове заједничке страсти, може изазвати нову блискост између вас и може довести до нових унутрашњих шала, нових успомена и ближе везе него икада пре.”

9

Поставите границе.

везе, resolution, new year

Гетти Имагес

Било да сте у новом односу са својим партнером већ годинама, јасноћи о границама и очекивањима неће вас заборавити на оно што је најважније. “Може бити тешко, посебно за жене да постављају границе у везама из страха од разочарања вољеног”, каже др. Цристина Доразио, лиценцирани психолог. “Док је овај страх потпуно разумљив, у реду је поставити ограничења у оквиру ваших односа, јер последња ствар коју желите је постати ожалошћена онима које волите”.