Vad är ett kodpendent förhållande – Tecken på ett kohäftigt förhållande

codependent relationships

George Doyle / Thinkstock

Om du tror på sångtexten, såpoperan och romantiska filmer, älskar du en annan person än du älskar dig själv – eller livet själv – är avundsvärd, till och med önskvärt. Men vad det stämningen faktiskt hänvisar till är kodpendens, definierat som ett förhållande där en person (eller ibland båda) älskar den andra i en sådan grad att de utesluter sina egna behov, önskningar och önskningar.

“En liten mängd koder är normalt,” förklarar Tracy Prout, doktorand, professor i psykologi vid College of Mount Saint Vincent i Riverdale, New York och en terapeut i privatpraktik på Manhattan. “Att offra dina egna behov i mått, eller tillfälligt, kan vara bra för ett förhållande.” Det är när du är helt i kontakt med dina egna behov och känner att din partner “kompletterar” dig med att ditt beteende kan innebära något oroande: att du inte är okej på egen hand. Läs vidare för att lära dig vad du behöver veta om kodberoende relationer, hur man räknar ut om du behöver hjälp och var du ska hitta den.

Hur blir du kohäftig?

bild

Ingen vaknar en dag, tittar på sin partner och tycker att hans lycka är viktigare än hennes egen. Inte överraskande, i många fall har kodpendens sina rötter i barndomen. “Forskning tyder på att kodpendenterna har en försummelsehistoria”, säger Dr Prout. Att vara övergiven som barn är inte nödvändigtvis en direkt orsak, men det verkar vara kopplad. ” Lägger till Edythe Denkin, doktorand, certifierad äktenskapsrådgivare och författare till Förhållande magi, “När dina känslor har diskonterats hela ditt liv, slutar du välja en partner som kommer att rabattera dina känslor utan att ens vara medveten om det.” Du kan vara i risk att landa i ett koherent samband om du växte upp med föräldrar som:

• Försummas eller ignoreras

• Var självcentrerad och / eller narcissistisk

• Var missbrukare eller missbrukare

• Var kliniskt deprimerad
• Var så kontrollerad av allt du gjorde så att dina egna önskningar och känslor inte verkade betyda

Även om barn från dessa typer av dysfunktionella familjer inte alltid hamnar i känsliga relationer, kan det hända att de blir “föräldrafulla”, säger Dr Prout. “De utvecklar så småningom vanan att antingen föräldra sig eller föräldra sina föräldrar.” När det gäller substansmissbrukande föräldrar kan de till exempel vara vana vid att städa upp efter en förälder eller göra ursäkter för dem. “Ett föräldrat barn blir en vuxen som aldrig är sig själv eftersom hon aldrig har tillåtit sig att ha sina egna behov”, säger hon. Som ett resultat brukar dessa vuxna barn bli lockade till människor som, de känner, behöver dem.


Vad ser ett kodpendent förhållande ut som?

bild

Fråga dig själv vad du vill ha ur livet. Om ditt svar alltid är kvalificerat av vad din partner vill, är det en stor röd flagga. Så börjar ett svar på en vän som frågar din syn på något med: “Jo, John tänker …” eller “John säger …” “Kodpendenter är omtänksamma människor, de bryr sig bara bortom gränsen för orsaken”, förklarar Tina Tessina, doktorand, psykoterapeut och författare till Pengar, sex och barn. I ett koherentrelaterat förhållande kan en partner inte säga nej eller uppsatta gränser som håller förhållandet ömsesidigt respektfullt (till exempel gör en partner alla beslut om semester). Denna dynamik kan fortsätta under en längre tid, men så småningom utmattning och ilskning bygger upp till en punkt som även den samordnade partnern inte kan stå, säger doktor Tessina. “När du är rädd för att fråga efter vad du vill, kan du inte ha ett hälsosamt eller varaktigt förhållande”, säger Dr. Denkin. “Du kan inte säga någonting utan att undra om det kommer att träffas med din partners godkännande. Du kan inte uttrycka vad du vill eller förtroende för den andra personen. Slutligen kommer du att leva separata liv.”

En annan ohälsosam aspekt av kodpendens är hur det slår ut i andra delar av ditt liv, tillägger Dr. Prout. “Det är mycket svårt för dina vänner att upprätthålla ett ärligt förhållande med dig om dina problem förblir desamma men du vägrar att se hur du kan ändra dem.” Till exempel kan du klaga till din vän att din partner inte är trogen mot dig, men du gör vanligtvis problemet med dig och säger att du bara behöver ändra ditt eget beteende för att fixa det. “Efter ett tag blir vänner trött på att inte kunna hjälpa dig, säger Dr. Prout.


Vad kan du göra för att ändra din situation?

bild

Tyvärr är kodpendens en extremt svår sak att byta på egen hand eftersom du vanligtvis är blind för den. Men försök att vara medveten om några av följande tankar eller beteenden med röd flagga:

• “Om min partner inte är lycklig, kan jag inte vara lycklig.”

• “Våra problem är vanligtvis allt mitt fel.”

• “Om jag bara ändrar en av mina vanor (naggar honom för att stanna ut sent, till exempel), kommer han att förändras.”
• “Jag trycker ofta bort olyckliga, obekväma eller smärtsamma känslor.”

Om du börjar se att du alltid gör jobbet i ditt förhållande medan din partner aldrig gör det, sluta och ta hand om det. “Terapi kan vara en mycket positiv sak”, säger Dr Prout. “Det kan hjälpa dig att identifiera och erkänna dina egna känslor.” De klassiska böckerna om codependency av Melody Beattie, som Codependent No More, kan också vara utmärkta resurser.


Foton: Jupiterimages / Thinkstock

Loading...