kvinna drinking champagne alone

Getty Images

Det är inte lätt att vara ensam under semesterperioden. Mellan par som kano på cocktailpartier, påträngande frågor om ditt kärleksliv (eller brist på det) från välmenande familjemedlemmar och midnatts kyss på nyårsafton, kan den romantiskt ouppkopplade känna sig som viloläge till 2 januarind. Det kan vara ännu svårare om du är nygiften. Men experter säger att det finns många sätt att öka din solo-ånd. “Tänk inte på semestern som något smärtsamt måste du” gå igenom “, säger Elaine Rodino, PhD, en psykolog i privatpraxis i State College, PA. “Vet hur du har kul oavsett om du är en del av ett par.” Så här hanterar du dina förväntningar, hanterar semesterhype och dyker upp oskadad.

1. Skapa nya traditioner. Om du nyligen har gått igenom en uppdelning, separation eller skilsmässa, associerar du förmodligen vissa minnen med din ex. Återskapa dem inte. “Att uppleva semestern kan vara smärtsam”, säger Jennifer J. Harman, doktor, professor i psykologi vid Colorado State University i Fort Collins, CO. “I stället leta efter nya sätt att fira det som inte påminner dig om relation.” Om du alltid har kokat en skinka, t ex prova en kalkon. Baka en annan Thanksgiving dessert i år. Hitta ett nytt grannskap att besöka för helgdagsljus på julafton eller skrapa den traditionen helt och gå på bio.

2. Avvisa inbjudningar som gör dig obekväma. Kvinnor som trivs på att umgås kommer nästan att njuta av varje händelse trots sin enda status, säger Dr. Harman. Men om du är inåtvänd eller känner dig speciellt nere och ut “, berätta bara för partyservrar du har andra planer”, säger Dr. Harman. Eller om du är orolig kommer en middag att vara full av par, fråga värden om du är den enda ensamstående personen, rekommenderar Carol Goldberg, PhD, en psykolog och värd och producent av kabel-TV-programmet Dr Carol Goldberg och Company. Prova: “Jag är glad att du bjudit in mig, men jag är inte bekväm i den typen av inställning just nu.” Din vän kommer att förstå. “Det sista du vill ha är att vara på en plats där alla har en partner men du”, säger San Diego-baserade dating coach DeAnna Lorraine. För blyg att fråga om gästlistan? Granska inbjudan för ledtrådar eller kolla in förra årets evenemangs bilder på nätet.

3. Om det finns en chans att du kommer ha kul, gå till festen. “När du bara är lite ledsen, är det bästa medicinen att gå ut och vara med vänner”, säger Dr. Rodino. Obsessera inte om att inte vara med i ett par; partner förbinder sig inte ihop på höften vid en fest, ändå. “Precis som de minglar och pratar hela natten, så kan du,” säger doktor Rodino. Och om evenemanget är ett drag, kan du alltid lämna. “Människor har så många skyldigheter under semestern – det är helt acceptabelt att festa hopp,” säger Dr. Goldberg.

4. Gör nya vänner (inte bara män).En annan fördel att acceptera inbjudningar: Du vet aldrig vem du ska träffas. Men Dr. Goldberg varnar för att du ställer dig till besvikelse. “Oavsett händelsen, det borde vara något du tycker om för aktiviteten själv, inte för att göra en romantisk koppling”, säger hon. Och det börjar med en positiv attityd. “Se det som ett tillfälle att träffa nya flickvänner”, säger Dr. Goldberg, medger att det inte skadar om de har bröder, kusiner eller ensamvänner.

5. Planera din egen fest. Ta det på dig själv för att vara värd för en samling, oavsett om det är en flicka-bara träd-trimning eller en co-ed potluckbrunch, säger Dr Goldberg. Eller kasta en cocktailblandare. “Gör det till en Calling All Singles party och hyra underhållning-en akustisk sångare, en vinkännare, även en stripper om du är djärv”, säger Lorraine. “Det borde vara ett evenemang som inte nödvändigtvis vädjar till människor i ett förhållande eller med familjer.”

6. Upprepa din singel.Lita på andra ensamvänner för aktivitetsideer; de vet hur man ska ha det bra. Om du återhämtar dig från en upplösning, tänk tillbaka om de hobbyer du brukade njuta av som du inte hade tid till under relationen, säger Dr Rodino. Återkalla dina tidigare passioner och intressen – du var inte född i ett par. Viktigast, “Få din flört på!” uppmanar Lorraine. Kolla online dating webbplatser för singlar fester och speed-dating händelser mellan nu och nyår-det är en populär tid för ny romantik.

7. Gå ut ur staden.“Gå någonstans för dig själv, men inte själv”, säger Dr. Harman. Ta en skidresa med en flickvän som är villig att göra nya minnen med dig. Om du kan svänga det, säger Lorraine, försök att gå över nyårsafton. “Splurge på en kryssning, eller gå till en super kul plats som Las Vegas eller Hawaii”, säger hon. “På så sätt har du något att se fram emot hela säsongen.”

8. Beslut hur du svarar på svåra frågor vid möten.“Planera framåt så att du inte får träffa en förfrågan som gör att du känner dig ensam, övergiven eller ledsen”, säger Dr. Rodino. Detta är särskilt viktigt för händelser som du brukade delta i en partner, eftersom folk naturligtvis undrar varför din ex inte är med dig. Repetera en kortfattad, neutral kommentar: “Jag är singel idag,” eller “Det fungerade inte.” Undvik domen, ilska eller fientlighet, vilket kan göra andra obehagliga.

9. Kom ihåg att när din familj pries är det för att de älskar dig.Tyvärr är kvinnor mer stigmatiserade när de inte paras upp, säger Dr. Harman. “Det är en allmän missuppfattning att äktenskapet gör allt bättre, och att alla makar är lyckligare och hälsosammare än singlar,” säger hon. Räkna med äldre människor som tycker att kvinnor behöver män för överlevnad genom att säga, “Jag uppskattar din oro, men jag mår bra och kan ta hand om mig själv utan partners hjälp.” Eller, “Medan jag är intresserad av att träffa någon, vill jag hellre vänta än rusar in i ett förhållande som inte är rätt.”

10. Var självisk. Ta de pengar du skulle ha använt på en present till en partner och spendera den på dig själv. “Använd möjligheten mellan nu och nyår för att uppgradera ditt liv”, säger Lorraine. Börja med en ny träningsrutin, få en mini-makeover eller gå på en köpcentrum. “Ta kontroll genom att göra något som lyfter dina andar och gör att du känner dig vacker”, säger hon. Gör säsongen allt om dig – och få en bra start på det nya året.