Guidad Meditationer: En Bra Resurs För Stress Relief

Jag har en online-vän som tror ganska bra på fördelarna med den dagliga meditationen, och hon berättar ofta om hur bra det har varit både som ett stressavlastande verktyg och i sin egen resa till hälsa både fysiskt och emotionellt. Jag tänker alltid på mig själv: “Jag borde försöka det någon gång.” Det gör jag aldrig självklart. Mitt hus är för kaotiskt, mina dagar och kvällar är för upptagna, till hektiska, jag har för mycket på gång … yadda yadda yadda.

Förutom, det behöver inte ta lång tid. Studier har visat att regelbunden meditation kan minska stress och öka positiva känslor och övergripande livstillfredsställelse. Och eftersom jag tillbringade den senare delen av förra veckan och tidigt i veckan som handlar om vad jag gillar att kalla “en sammanflöde av irritationer”, trodde jag att jag skulle prova. Min mediterade vän föreslog att jag tittar på en webbsida från UCLA som innehåller gratis guidade meditationer. Du kan spela dem på din dator eller ladda ner dem via iTunes för din mobila enhet. Varje dag har jag gjort tid.

Och det har hjälpt! Att bara ha fem eller tio minuters lugn röst är en gåva i sig, men jag känner mig mycket bättre, lugnare, mer energiserad efter att ha gjort en av meditationerna och det stannar mest med mig hela tiden. Ett par gånger, när stress började virvla runt mig, tänkte jag tillbaka till en av mina sessioner och upprepade lite av det, med uppmärksamhet på min andning. Det är en bra coping teknik och det håller mig centrerad och jordad.

Jag tvivlar på att du hittar mig sitter i en halv lotus, tummar som rör fingertopparna, humming och mediterar i timmar, men att ta bara tio minuter för att lugna mitt sinne på daglig basis har verkligen, ärligt, varit fördelaktigt. Och som en ofta stressad enda mamma, kan jag verkligen använda all den hjälp jag kan få.

Har någon av er försökt meditation regelbundet? Fungerade det för dig?

[Följ Ellies äventyr på SingleMomtism.com eller på Facebook och Twitter]

Loading...