<p>Men bra du gör ekonomiskt och saker <em>är</em> ser ljusare ut för vissa människor idag är det troligt att du fortfarande tuggar på dina naglar om pengar. Enligt forskning från American Psychological Association, bekymmer om arbete, ekonomin och inte har tillräckligt med i banken har toppat listan över vilka amerikaner fretar mest om de senaste fem åren. Och om något konkret råkar hota din ekonomiska jämvikt, är dina timmar skurna, din bil sparkar äntligen hinken eller din dotter har just flyttat hem för att leva med dig efter college, plötsligt befinner du dig vaken på natten beräkning av debetkolumner i ditt huvud.</p><p>Men pengar stress, om det lyckades lyckas, kan kanaliseras till positiv åtgärd “smarta” praktiska drag som gör dig bättre i att väder framtidens stormer. Här är fyra gemensamma finansiella kriser och hur man hanterar på kort och lång sikt så att du är i god form framöver.</p><p>“title =” Beat Financial Stress ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7972c5f_-_01-woman-concerned-finances-lgn-59337866.jpg?crop=1xw:0.375 XH, center, topp och ändra storlek = 480: *”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Lär dig hur du överlever pengar problem utan att förlora din sanity

<p>Men bra du gör ekonomiskt och saker <em>är</em> ser ljusare ut för vissa människor idag är det troligt att du fortfarande tuggar på dina naglar om pengar. Enligt forskning från American Psychological Association, bekymmer om arbete, ekonomin och inte har tillräckligt med i banken har toppat listan över vilka amerikaner fretar mest om de senaste fem åren. Och om något konkret råkar hota din ekonomiska jämvikt, är dina timmar skurna, din bil sparkar äntligen hinken eller din dotter har just flyttat hem för att leva med dig efter college, plötsligt befinner du dig vaken på natten beräkning av debetkolumner i ditt huvud.</p><p>Men pengar stress, om det lyckades lyckas, kan kanaliseras till positiv åtgärd “smarta” praktiska drag som gör dig bättre i att väder framtidens stormer. Här är fyra gemensamma finansiella kriser och hur man hanterar på kort och lång sikt så att du är i god form framöver.</p><p>“title =” Beat Financial Stress ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7972c5f_-_01-woman-concerned-finances-lgn-59337866.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Beat Financial Stress

Men bra du gör ekonomiskt och saker är ser ljusare ut för vissa människor i dessa dagar – det är troligt att du fortfarande tuggar på dina naglar om pengar. Enligt forskning från American Psychological Association, bekymmer om arbete, ekonomin och inte har tillräckligt med i banken har toppat listan över vilka amerikaner fretar mest om de senaste fem åren. Och om något konkret råkar hota din ekonomiska jämvikt – dina timmar skärs, din bil sparkar slutligen skopan eller din dotter har just flyttat hem för att leva med dig efter college – plötsligt befinner du dig vaken på kvällen och beräknar debetkolumnerna i ditt huvud.

Men pengar stress, om det lyckades lyckas, kan kanaliseras till positiva åtgärder-smarta, praktiska drag som kommer att ge dig bättre möjligheter att väder framtidens stormer. Här är fyra gemensamma finansiella kriser och hur man hanterar på kort och lång sikt så att du är i god form framöver.

bild

Getty Images
Krisen: Ingen höjning sedan … när var det?

Din lönecheck håller inte ut med dina utgifter, och du känner som om du faller längre och längre bakom.

PÅ KORT SIKT

Ta reda på den exakta mängden av bristen, i stället för att bekämpa den vaga, överväldigande känslan av att du är överdriven. När du väl säger “Vi är $ 200 korta varje månad”, kan du fatta beslut, till exempel skärningsledning eller extraarbete. Poängen är att du har skapat ett mål att arbeta mot. Stress: hanteras.

På längre sikt

Det är dags att gå på ett faktauppdrag. Fråga: Kommer andra personer i ditt företag att få höjningar? Om de är och det är du inte, det är ett samtal med din chef och en indikation på att det kan vara dags att byta jobb – vilket är svårt att erkänna att du inte uppskattas är bra information att ha så du kan göra en förändring. Det är mer troligt att du kommer att upptäcka att alla är i samma båt, vilket hjälper dig att känna mindre utpekad. Hur som helst kan du leta efter ett bättre betalande jobb, vilket ger dig möjlighet att förhandla på din nuvarande.

bild

iStockPhoto.com/GlobalStock
Krisen: Din vuxna “barn” flyttar hemma

Du är glad att mata henne och ge hennes gaspengar medan hon letar efter hennes drömjobb, men veckorna sträcker sig … och på ….

PÅ KORT SIKT

Ring ett familjemöte och ha ett öppet samtal om förväntningar, ekonomiskt och annars, så att du inte hamnar i den gamla föräldrars rutin, där du plockar upp sina smutsiga strumpor – och kostnaden för hennes filmbiljetter.

Samtalet behöver inte vara ett stort drama om du behandlar det på ett affärsmässigt sätt. Beräkna hur den nya situationen kommer att påverka din hushållsbudget. Kanske spenderar du 150 dollar mer i månaden på mat och diverse. Därefter, med siffror i hand, berätta för din dotter att du skulle vilja utarbeta någon form av finansiellt arrangemang, om det har hennes lön, bidra till hushållskostnader eller göra vissa sysslor med jämna mellanrum så att du annars skulle kunna betala någon. Och involvera din dotter i lösningen, som hjälper henne att utveckla ekonomiska färdigheter.

På längre sikt

Ställ in en deadline med henne att lämna boet (igen). Om det känns svårt, tänk inte på dig själv som förälder som tar hand om ett barn, men snarare som två vuxna interagerar. Arbeta med henne för att räkna ut en plan att bli självbärande. Du lär dig ekonomiskt oberoende, vilket kommer att gynna alla.

bild

Getty Images
Krisen: Din bil bryter ner

Hej, 3 000 dollar sändningsreparationsräkning.

PÅ KORT SIKT

Compartmentalize. Det är rätt-rita en låda runt din orostid. Till exempel, ge dig själv en timme i veckan för att stressa om bilen. När timmen är ute, fokusera på att ta positiva åtgärder för att stärka ditt kassaflöde. Spåra dina utgifter för att se var du kan raka bort $ 100 här och där, lämna middagar ute i några månader eller skjut upp en semester. Det är inte för alltid, och du har en handlingsplan.

På längre sikt

Se till att du är prepped för de ekonomiska “överraskningar” som inte är verkligen överraskningar: en plötslig skvett bröllop som kräver gåvor, den del av medicinska räkningar som inte omfattas av din försäkring eller, ja den överföringen som började göra roliga ljud en medan du tillbaka, men du ansåg inte en kris. En studie i Journal of Consumer Research föreslår att människor konsekvent glömmer att budgetera för dessa “oregelbundna” kostnader – som i verkligheten tenderar att hända på en ganska regelbunden basis. Så gör en vana med att skaffa $ 50 eller $ 100 av varje lönecheck ina överraskningsfond. På så sätt är nästa gång du träffas med en bilreparationsräkning redo.

bild

Getty Images
Krisen: Din fästman blir rosa

Han ser grim-faced, och medan du försöker vara stödjande, är du också panik.

PÅ KORT SIKT

Nu är det dags att ansluta till ditt nätverk. Vänd dig till en vän eller någon mer objektiv, till exempel en pastor, för emotionellt stöd. Att bara dela dina känslor gör det lättare att klara sig – det finns ingen anledning att presentera en perfekt fasad.

På längre sikt

Snarare än bara knackande siffror, kolla på din budget när det gäller dina värderingar och prioriteringar. På det sättet kan du trimma baserat på vad som verkligen betyder att du, istället för att känna att externa krafter är dikterande förändringar. Att göra det:

1 Spåra dina utgifter i några veckor (eller månader) så att du får en känsla av var du kan göra snitt. (Du hittar enkla verktyg och tips på WomansDay.com/SmallChange.)

2 Skriv upp ett behov / önskat diagram: Titta på de utgifter du har kommit upp de närmaste månaderna, och på ena sidan av ett papper, lista de sanna behoven (ett ställe att leva, mat, vård). Å andra sidan listar de som vill ha (en semester, en ny bil). Tänk sedan på vilka som vill att du kan trimma, sätta på obestämd håll eller klippa helt och hållet. Att bara veta att du har några val som kan spara pengar – och att du kan välja vad som är viktigt för dig – kommer att ta en lång väg mot att hjälpa dig att hålla dig lugn tills du kan generera mer inkomst.

KÄLLOR: Amanda Clayman, finansiell terapeut, New York City. Brad Klontz, PsyD, docent, Institutet för personlig finansiell planering, Kansas State University och medförfattare, Mind Over Money. Barbara Nusbaum, doktor, psykolog specialiserad på pengar, Chellie Campbell, författare Den rika andan och Noll till Zillionaire.